ייעוץ כושר קרבי

[osherb1]

בס"ד

שלום לכולם אני מתגייס בע"ה לקראת סוף החודש למג"ב ואני לא יודע (לא מבין) איך אני גם מפתח את הכושר קרב האולטימטיבי (אירובי) וגם עולה בנפח השריר(אנאירובי)...
הנתונים שלי הם :
גובה- 192
משקל 81
אני עושה בסביבות ה16 מתח 5 מקבילים וריצות אני די טוב (לא יודע בידיוק מספר אבל שהייתי עושה "בר אור עם חברים היו אומרים לי שקיבלתי 80 +..) בעיקר בריצות הבינוניות..
תציעו לי בבקשה פיתרון איך אני יכול לשלב כושר ו..לעלות במסה

 

[Levi]

קרוספיט יהיה אחלה בשבילך :
(תת פורום אימונים כללי) - אני לא יכול לפרסם קישורים
תתחיל לקרוא קצת ולנסות את התכנית, אתה לא תתאכזב !
ממש כיף, אל תשכח לקחת זמן כל אימון שצריך ;)