ייעוץ העמסות בחיטוב

[הבובספוג]

שלום, אני כרגע אוכל ביום כ 60-70 גרם פחמימה, משקל 73 גובה 1.76, אחת לכמה זמן לעשות העמסה?
ועוד שאלה- אם אני לא מצליח להגיע לכמות הפחמימה בהעמסה ומגיע לבערך חצי אז למשוך אותה לעוד יום?
תודה לעוזרים 😃

 

[מר לטיסימוס]

כל 7-10 ימים. וכן, העמסה יכולה להיות יותר מיום אחד. אני אבל גיליתי שאם אני עושה אותה מצהריים לצהריים יותר קל לי.

 

[EMZ]

זה בגלל שאתה מתעורר בצהריים.

 

[din]

ב11% שומן.. עדיף לעשות העמסה כל 7 ימים ולא 10 נכון? כי אחוז שומן יותר נמוך.. צריך יותר העמסות לא?

 

[tomerperetz]

כן ככל שהאחוז שומן שלך יותר נמוך אתה עושה את ההעמסות לעיתים יותר דחופות.

 

[pickitup]

כן ככל שהאחוז שומן שלך יותר נמוך אתה עושה את ההעמסות לעיתים יותר דחופות.

תכופות

 

[MOONLight]

העמסות תכופות יותר ככל שכמות הפחמימה היומית קטנה יותר.