תמונה חודש מאסה 16.5

[yoska]

אני אחרי חודש מסה (נקייה), מתכנן להמשיך עוד 3-4 חודשים.
רק לציין שלפני טיפה יותר משנה בערך הייתי ממש שמן, ירדתי בשנה בערך 17 קילו תוך כדי הרבה ריצה, אחרי זה חודשיים התאמנתי משקל גוף וחודש אחרון התחלתי מכון.

יש לי 2 תמונות שעוד התאמנתי משקל גוף לפני שהתחלתי לעבוד במכון

זאת לפני שלושה חודשים

ולפני חודש:

ועכשיו תמונות עדכניות

רפוי

יד אחורית וכתף לא יצא משהו

איך התוצאות לחודש?
עשיתי שינוי ענק במשקלים, וגם הידיים גדלו מהר מאוד (2 ס"מ בחודש)
אגב בשבוע האחרון אני עולה במשקלים מצויין, בבנצ' העליתי השבוע 7.5 קילו סה"כ והעלתי לא מעט בכל התרגילחים שאני עושה.
אני עובד AB עם מאזן חיובי של 200 קלוריות בערך ואירובי

 

[Guyb]

יפה, רואים שיש שינוי יפה מלפני 3 חודשים אבל יש עוד דרך ארוכה, בהצלחה.

 

[avivs]

אחי תמשיך לעלות ולעבוד חזק..
תחכה חודשיים שושה חדשים ותעלה תמונות להשוואה...
כי בחודש אתה לא יכול לעלות יותר מדי..
בהצלחה אח שלי..