ייעוץ תוכנית חדשה

[yaarizdeluxe]

התוכנית היא למסה ומחולקת לפי AB , אני אחרי SS ו5X5 מרגיש שמציתי את התוכניות הנ"ל וניסחתי את זה:
A:
רגליים:
סקוואט 4*6-8
מכרעיים 3*8
לחיצת תאומים 2*10

חזה:
בנץ פרס 3*8
לחיצה חיובי 3*8
פרפר2*10

יד אחורית
מקבליים 3*מקסימום

B:
גב:
מתח עם משקל 3*8
חתירה 3*8
דידליפט 2*5

כתפיים
פרס 3*8
הרחקה קדימה 3*8
שראגס 2*10

יד קדמית
לחיצה בעמידה עם מוט 3*8

מה אתם חושבים ? יש משהו הייתם משנים בה ?
תודה לעונים.

 

[-=ALX=-]

על אילו משקלים סיימת את התוכניות הנ"ל?

 

[SweetBamba]

התוכנית נראית כמו תוכנית כוח רק עם הוספות.
בד"כ,מנסיוני,ראיתי רק מתאמנים מתחילים עושים את זה..
מציע לך להוריד את כל הזמן ולהתעסק בעיקר.
למה לעשות הרחקה קדימה? 😲