ייעוץ יש כמות מינימום לפחמימה נחוצה בתהליך עליית מסה?

[edig85]

בהנחה ואני מעוניין לעלות כמה שיותר נקי במסה וגם מעוניין לקצץ בפחמימות שאני אוכל.
כמה גרם פחמימה ייחשב מספק גם לעלייה איטית במסה וגם להתאוששות?

1.73 67 קילו, התחלתי השבוע תוכנית AB מהפורטל. בן 26

 

[מר לטיסימוס]

לא הייתי יורד מ-150 גרם פחמימה במקרה הזה. ואין כזה דבר לעלות נקי, תאכל כמו שצריך (בלי זבל) ותשלב גם אירובי אם צריך, יהיה יותר טוב.

 

[niros1979]

מסה "נקיה" תבוא על חשבון התקדמות איטית שלך בשריר , גם אני חושב שכול אלה שמחפשים להתחזק ולגדול ולאכול ממש על הקו האדום תשכחו מזה..