אני כרגע משרת בבסיס (אני בן 21) שאין בו חדר כושר ואני מאוד רוצה לשמור על המשקל, לעלות עוד במסה ולהמשיך להתאמן לפחות 4 אימונים בשבוע.
הבעיה היא שאין לי מושג איך אני אעשה את זה, אין פה אפילו שער (או מוט להיתלות עליו)
אני צריך את העזרה שלכם בבניית תוכנית (אולי מישהו נמצא\היה במצב שלי ויכול לתת לי תוכנית שהוא היה מתאמן לפיה לדוגמה?) ובמציאת תרגילים שיעבדו עם משקל אישי בעיקר.
אני לא מבקש שתבנו לי משהו מיוחד, רק שתפנו אותי לדוגמאות.
בינתיים אין לי משקולות, אבל אני מוכן לקנות אם למישהו יש המלצה למקום שמוכר בזול זה יכול להיות מצוין ואולי גם כסא, תלוי במצב.
תודה מראש על העזרה אנשים, אורן.
הבעיה היא שאין לי מושג איך אני אעשה את זה, אין פה אפילו שער (או מוט להיתלות עליו)
אני צריך את העזרה שלכם בבניית תוכנית (אולי מישהו נמצא\היה במצב שלי ויכול לתת לי תוכנית שהוא היה מתאמן לפיה לדוגמה?) ובמציאת תרגילים שיעבדו עם משקל אישי בעיקר.
אני לא מבקש שתבנו לי משהו מיוחד, רק שתפנו אותי לדוגמאות.
בינתיים אין לי משקולות, אבל אני מוכן לקנות אם למישהו יש המלצה למקום שמוכר בזול זה יכול להיות מצוין ואולי גם כסא, תלוי במצב.
תודה מראש על העזרה אנשים, אורן.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
