ייעוץ תרגילי משקל גוף - ריקון גליקוגן

[ElemenTal]

האם אימון כזה מרוקן מאגרי גליקוגן ?
והאם זה יכול להחליף אימון ריקון ב UD2 ?

האימון נריאה בערך ככה:
מתח: 1, 2, 3, 4...
שכיבות שמיכה: 5, 10, 15, 20...
סקוואט: 5, 10, 15, 20...
הרמת רגליים: 1, 2, 3, 4...
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים: 1, 2, 3, 4...

סיבובים של זה, יענו סיבוב ראשון 1 מתח, 5 שמיכה, 5 סקוואט, 1 הרמות רגליים, 1 שמיכה לכתף...

והאם יש סידור אחר אולי יותר טוב ? לעשות אולי הפוך, להתחיל ה 90% ואז לרדת בקפיצות...

---------- התגובה התווספה 14-11-2011 ב 11:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה 13-11-2011 ב 14:50 ----------

מישהו ?

 

[-=ALX=-]

כן, מרוקן
זה די דומה לקרוספיט
הייתי מעיף שכיבות שמיכה בעמידת ידיים ומסדר את המחזורים ככה:
מתח--->סקווט--->שכיבות שמיכה--->הרמת רגליים

הייתי הולך על מספר קבוע כלשהו לכל תרגיל במקום המדרגות האלה.

 

[ElemenTal]

תודה.
השכיבות סמיכה בעמידת ידיים זה לכתפיים, שאני גם רוצה לרוקן מאגרים שם, וגם פשוט להתחזק בתרגיל הזה.
ובמקום סקוואט אולי יהיה יותר טוב קפיצות סקוואט/לאנצים/קפיצות לקופסא ?