שלום המשקלים שלי זה:
בנץ': 57.5
סקווט: 67.5
דדליפט : 95
פרס : 37.5
אז השאלה שלי היא אני לא מתקדם במשקלים כמו שצריך ונגיד שאני אוכל ויושן טוב והתכניקה טובה יכול להיות שזה בגלל שאני נח רק 2 דקות? כאילו צריך לנוח יותר?
וגם זה משנה כמה קלוריות אני אוכל לפני אימון או שמה שמשנה זה הערכים הסופיים של היום?
ומה עדיף לאכול כ30- דקות לפני אימון שיהיה לי יותר אנרגיה באימון?
+אתם יכולים להביא לי טיפים שיעזרו לי לבצע פרס נכון? למשל איך הנשימות למה לשים דגש וכו...
ואפשר להוסיף לבטן כפיפות גב במכונה? כי אני אף פעם לא הרגשתי בSS שהבטן עובדת או שאני מרגיש אותה בכלל...
ואם אכלתי מספיק קלוריות אבל לא מספיק חלבון זה יכול להיות לגורם של אימון לא מוצלח?
וגם החימום בכל אחד מהתרגילים הולך בדיוק ככה?:
40%*5
60%*3-5
80%*1-2
90%*1
בנץ': 57.5
סקווט: 67.5
דדליפט : 95
פרס : 37.5
אז השאלה שלי היא אני לא מתקדם במשקלים כמו שצריך ונגיד שאני אוכל ויושן טוב והתכניקה טובה יכול להיות שזה בגלל שאני נח רק 2 דקות? כאילו צריך לנוח יותר?
וגם זה משנה כמה קלוריות אני אוכל לפני אימון או שמה שמשנה זה הערכים הסופיים של היום?
ומה עדיף לאכול כ30- דקות לפני אימון שיהיה לי יותר אנרגיה באימון?
+אתם יכולים להביא לי טיפים שיעזרו לי לבצע פרס נכון? למשל איך הנשימות למה לשים דגש וכו...
ואפשר להוסיף לבטן כפיפות גב במכונה? כי אני אף פעם לא הרגשתי בSS שהבטן עובדת או שאני מרגיש אותה בכלל...
ואם אכלתי מספיק קלוריות אבל לא מספיק חלבון זה יכול להיות לגורם של אימון לא מוצלח?
וגם החימום בכל אחד מהתרגילים הולך בדיוק ככה?:
40%*5
60%*3-5
80%*1-2
90%*1
נערך לאחרונה:
