ייעוץ מאכלים טובים לחיטוב דל פחמימה..׳

[shai2037]

טוב אז ככה
אני כבר חודש בחיטוב דל פחמימה יש לי כמה שאלות
תחיטוב שלי התחלתי ישר על 50 גרם פחמימה
עכשיו ירדתי דיי יפה ואני עומד על משהו כמו 15א.ש(אפילו פחות)
יש לי דיי הרבה מסת שריר!
כמה שאלות:
1)אם אני יכול לרדת מ50 גרם פחמימה ביום או שזה מוקדם מידי לא.ש שלי?.
2)עכשיו ימיים שאני מוריד פחמימה אני מגיע לאיזה 100גרםם שומן וחלבון 260 אין עם זה בעיה?..
3)אני לא רוצה להיתקעע מה אני עושה כדי להמשיך לרדת כול הזמן עד ל9 א.ש?..
4) מוצרים שאת הכי ממליצים לאכול בחיטוב דל פחמימה שלא יעכבו שריפת שומן?..
5)מוצרים שהכי טובים להעמסה?ואם אין בעיה לאכול מאכלים עם סוכר בהעמסה כמו גלידה וכאלה?...
6)ואני הבנתי שיש בעיה עם גבינות של5אחוז במיוחד שרוצים לרדת לא.ש נמוך זה נכון?..

הרבה שאלות אני יודע אני יודה לכם מאוד אם תשקיעו קצת כדי לספק לי תשובותת
תודה מראש:193ek:

 

[HaMBurGer]

לא הזכרת כמה אתה שוקל אבל.....
1. לא כדאי עדין
2. שומן בסדר חלבון כנראה שיותר מיד ( אלא אם אתה באמת כבד). בכל מקרה לא הייתי עובר את ה 2.5 גרם חלבון פר קילו
3. התחלת את הדל פחמימה מהר מידי, דל פחמימה יעיל רק מ- 12% שומן ומטה....
4. מעכבים שריפת שומן? הא? מוצרים שמתאימים לתפריט שלך ( עתירי חלבון ושומן ודלי פחמימה) כגון בשר והרבה, דגים, ביצים, גבינות שמנות.....
5. דברים עם המון פחמימה ולא יותר מידי שומן....
6. אין טעם לקנות גבינות 5% אם אתה צריך לאכול הרבה שומן בתפריט ( ואתה צריך).


ותקרא את המדריך לחיטוב

 

[Reflect]

דברים עם הרבה סוכר בהעמסה = דברים עם הרבה פחמימה = OK

מאכלים שאני יכול להמליץ לך לחיטוב דל פחמימה:
-חזה עוף
-ביצים
-גבינ"צ 28%
-טחינה
-טונה
-קוטג'

תהנה

 

[מילניום]

בכללי אני אוכל שעועית כתוספת לאורז זה מצויין

לדעתי מתאים מאוד לחיטוב

גם משביע , פחמימות עם אינדקס נמוך, מלא חלבונים, ומחמם בחורף מתחת לשמיכה

 

[conquest]

בכללי אני אוכל שעועית כתוספת לאורז זה מצויין

לדעתי מתאים מאוד לחיטוב

גם משביע , פחמימות עם אינדקס נמוך, מלא חלבונים, ומחמם בחורף מתחת לשמיכה

בקטניות יש פחמימות והרבה.
אחלה לחיטוב רגיל אבל לא לדל פחמימה..

---------- התגובה התווספה ב 22:40 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 22:31 ----------

טוב אז ככה
אני כבר חודש בחיטוב דל פחמימה יש לי כמה שאלות
תחיטוב שלי התחלתי ישר על 50 גרם פחמימה
עכשיו ירדתי דיי יפה ואני עומד על משהו כמו 15א.ש(אפילו פחות)
יש לי דיי הרבה מסת שריר!
כמה שאלות:
1)אם אני יכול לרדת מ50 גרם פחמימה ביום או שזה מוקדם מידי לא.ש שלי?.
2)עכשיו ימיים שאני מוריד פחמימה אני מגיע לאיזה 100גרםם שומן וחלבון 260 אין עם זה בעיה?..
3)אני לא רוצה להיתקעע מה אני עושה כדי להמשיך לרדת כול הזמן עד ל9 א.ש?..
4) מוצרים שאת הכי ממליצים לאכול בחיטוב דל פחמימה שלא יעכבו שריפת שומן?..
5)מוצרים שהכי טובים להעמסה?ואם אין בעיה לאכול מאכלים עם סוכר בהעמסה כמו גלידה וכאלה?...
6)ואני הבנתי שיש בעיה עם גבינות של5אחוז במיוחד שרוצים לרדת לא.ש נמוך זה נכון?..

הרבה שאלות אני יודע אני יודה לכם מאוד אם תשקיעו קצת כדי לספק לי תשובותת
תודה מראש:193ek:

1-תרד רק כשתתחיל להיתקע במשקל.
2-זה הרעיון בדל פחמימה-הרבה שומן והרבה חלבון(למרות שמה שיקבע לבסוף יהיה הערך הקלורי הסופי אז אי אפשר להשתולל לגמרי.
3-דואג לעשות העמסות כל איזה 7 ימים והפסקות בדיאטה(אכילה במאזן ניטראלי כשבועים)כל 3 חודשים.
4-שום דבר לא מעכב שריפת שומן מלבד עודף קלורי...
בשר,ביצים,דגים,גבינות שמנות, גבנ''צ,טחינה,אגוזים,אבוקדו,שמנ''ז.
5-לחם,פסטות,תפו'א ובטטות,קורנפלקס,קיצר מוצרים עם הרבה פחמימה ודלים בשומן.
6-במוצרי חלב רזים יש בדר'כ יותר פחמימות מאשר במוצרי חלב שמנים
מה גם שאתה זקוק כרגע לשומן הזה.
לך על קוטג' אם כבר, פחות פחמימה.
שיהיה בהצלחה:aFypqSlkBU:

 

[גבר]

לא הזכרת כמה אתה שוקל אבל.....
1. לא כדאי עדין
2. שומן בסדר חלבון כנראה שיותר מיד ( אלא אם אתה באמת כבד). בכל מקרה לא הייתי עובר את ה 2.5 גרם חלבון פר קילו
3. התחלת את הדל פחמימה מהר מידי, דל פחמימה יעיל רק מ- 12% שומן ומטה....
4. מעכבים שריפת שומן? הא? מוצרים שמתאימים לתפריט שלך ( עתירי חלבון ושומן ודלי פחמימה) כגון בשר והרבה, דגים, ביצים, גבינות שמנות.....
5. דברים עם המון פחמימה ולא יותר מידי שומן....
6. אין טעם לקנות גבינות 5% אם אתה צריך לאכול הרבה שומן בתפריט ( ואתה צריך).


ותקרא את המדריך לחיטוב

זה לא שהדל פחמימה יותר יעיל ב12% ומטה, הוא יותר יעיל באחוזים האלה מדיאטה רגילה.
לאחוזים הגבוהים היא גם יעילה, נבדק על אנשים בהשמנת יתר, זה היה בספר, מנסים להימנע מהדיאטה הזאת כי היא פשוט סבל, ולכן כשאין ברירה באחוזים הנמוכים אז עושים אותה..