ייעוץ בדיקת טכניקה סקוואט

[AnaRhisT]

אם למנהלים זה מפריע שאני פותח אשכול כל אימון אז אני אשלב הכל באשכול אחד, פשוט זה יותר מסודר בשבילי לפתוח אשכול חדש.

לפי הפידבקים באשכול הקודם השתדלתי לשפר את ה"גלישה", מה דעתכם על הטכניקה?

נתונים:
גיל : 17.2
משקל : 77ק"ג
גובה : 180

סקוואט 75ק"ג:
סט 1:


סט2: רשום 70ק"ג אבל זה 75ק"ג!!
חזרה ראשונה ורביעית היא קלאסה 😃


סט3: רשום 70ק"ג אבל זה 75ק"ג!!
לקחתי את עצמי בידיים, ואני חושב שאין גלישה 😃

 

[MisterHamster]

אל תפתח נושא חדש כל פעם.

 

[AnaRhisT]

אל תפתח נושא חדש כל פעם.

GOT IT:79nb:

 

[Dave Grohl]

לדעתי השני הכי טוב..
בראשון חלק מהחזרות עם עומק גבולי, ובשלישי תראה כשאתה יוצא מהתחתית אתה סוג של מעביר את המשקל קדימה והמוט לא עולה בקו ישר (זה לא נורא מדי, אבל נקודה ששווה לשים אליה)
תשדל לשמור על הראש יותר למטה כשאתה עולה, ויהיה טוב.
סה"כ לא רע בכלל

 

[AnaRhisT]

לדעתי השני הכי טוב..
בראשון חלק מהחזרות עם עומק גבולי, ובשלישי תראה כשאתה יוצא מהתחתית אתה סוג של מעביר את המשקל קדימה והמוט לא עולה בקו ישר (זה לא נורא מדי, אבל נקודה ששווה לשים אליה)
תשדל לשמור על הראש יותר למטה כשאתה עולה, ויהיה טוב.
סה"כ לא רע בכלל

הבנתי, תודה רבה!

 

[AnaRhisT]

משקל גוף : 77ק"ג
גובה : 180
גיל : 17.2

סקוואט : 3X5 משקל 80ק"ג
דדליפט : 1X5 משקל 90ק"ג

סקוואט סט 1:


סקוואט סט 2:


סקוואט 3:


דדליפט:

 

[AnaRhisT]

סקוואט 85ק"ג:
אני עדיין גולש, אבל בסט השלישי עשיתי כל כך עמוק וכל כך מהר שממה שהבנתי לא גלשתי.