ייעוץ שבירת מיתוס-אימון יותר משעה

[shireltzipori]

אחרי המון חילוקי דעות-
1-האימון שלי לוקח בין שעה ורבע לשעה וחצי- האם זה נכון שאסור להתאמן יותר משעה?
2-כמה תרגילים מומלץ לעשות ליד קדמית ואחורית?
האם לא יותר מ-9 או שזה עוד מיתוס שצריך לנפץ?

 

[Peroman]

אם אתה מתאמן יותר משעה- כנראה אחת מהסיבות הבאות:
1- אתה מתאמן אימון של כוסיות על מכשירים
2- אתה מדבר הרבה
3- אתה לא מתאמן ב100% שלך ועדיף לך להישאר בבית

אני מתאמן בין שעתיים לשעתיים וחצי

1. אני לא מתאמן עם מכשירים (אני משקולן)
2. אין לי זמן לדבר, התרגילים שלי מוקצבים בזמן.
3.עדיף שאני אשאר בבית?

 

[nadav34]

אני לא מדבר על משקולנים
מדבר על מתאמנים רגילים
מי שמתאמן שעתיים - לא מתאמן את ה100%
תאמין לי ב100% שלו הוא כבר גמור אחרי הרבה פחות זמן
בעצם מי שעל חומרים טובים יכול להתאמן גם 3 שעות..

 

[coldfire]

אני לא מדבר על משקולנים
מדבר על מתאמנים רגילים
מי שמתאמן שעתיים - לא מתאמן את ה100%
תאמין לי ב100% שלו הוא כבר גמור אחרי הרבה פחות זמן
בעצם מי שעל חומרים טובים יכול להתאמן גם 3 שעות..

אתה בעיקר מזיין את השכל. תפסיק.

 

[nadav34]

מזיין תמח או לא, אבל אומר דברים נכונים
אני פשוט יודע זאת על עצמי- איך נראייתי שהתאמנתי שעה וחצי ויותר
ואיך אני נראה נראה עכשיו שאני מתאמן רק שעה...
ויש המון מחקרים שתומכים בדיעה שלי- אימון בן יותר משעה לא עוזר בכלום

 

[Reflect]

מזיין תמח או לא, אבל אומר דברים נכונים
אני פשוט יודע זאת על עצמי- איך נראייתי שהתאמנתי שעה וחצי ויותר
ואיך אני נראה נראה עכשיו שאני מתאמן רק שעה...
ויש המון מחקרים שתומכים בדיעה שלי- אימון בן יותר משעה לא עוזר בכלום

האימון שלי בסביבות השעה וחצי~שעתיים. להשאר בבית?

 

[nadav34]

לא- תגיע לאימון- וגם יעזור אם תאריך אותו ל4-5 שעות יותר יעיל
ואל תשכח גם 20 סטים לכל איבר בגוף בנוסף למה שאתה עושה, יעזור לך יותר

 

[Vibryll]

לא- תגיע לאימון- וגם יעזור אם תאריך אותו ל4-5 שעות יותר יעיל
ואל תשכח גם 20 סטים לכל איבר בגוף בנוסף למה שאתה עושה, יעזור לך יותר

אתה מאלה שפותחים שעון בין הסטים?🤡

 

[EMZ]

מזיין תמח או לא, אבל אומר דברים נכונים
אני פשוט יודע זאת על עצמי- איך נראייתי שהתאמנתי שעה וחצי ויותר
ואיך אני נראה נראה עכשיו שאני מתאמן רק שעה...
ויש המון מחקרים שתומכים בדיעה שלי- אימון בן יותר משעה לא עוזר בכלום

נשמח למחקרים.

 

[coldfire]

מזיין תמח או לא, אבל אומר דברים נכונים
אני פשוט יודע זאת על עצמי- איך נראייתי שהתאמנתי שעה וחצי ויותר
ואיך אני נראה נראה עכשיו שאני מתאמן רק שעה...
ויש המון מחקרים שתומכים בדיעה שלי- אימון בן יותר משעה לא עוזר בכלום

לא, מזיין את המוח בשקרים שאתה מדמיין שהם נכונים. תביא את המחקרים.

 

[SPF]

מזיין תמח או לא, אבל אומר דברים נכונים
אני פשוט יודע זאת על עצמי- איך נראייתי שהתאמנתי שעה וחצי ויותר
ואיך אני נראה נראה עכשיו שאני מתאמן רק שעה...
ויש המון מחקרים שתומכים בדיעה שלי- אימון בן יותר משעה לא עוזר בכלום

אם אתה הולך למכון לעשות A,B או FBW אז כן, אין סיבה שזה ייקח יותר משעה ורבע.

אבל אנשים שעושים פה תוכניות כח מתקדמות במשקלים גבוהים (טקסס,גלן) זמני המנוחות בין סט לסט הם ארוכים ולכן האימון גם יכול במצבים קשים לעבור את השעתיים, הם בחיים לא יצליחו לסגור אימון כזה בשעה ורבע, ואני מציע לך לנסות ולהיווכח בעצמך.

 

[theidan]

תפסיקו לימדוד אימון לפי זמן. זה דבילי ומיותר.