ייעוץ תוכנית אימונים לחיטוב..!

[shai2037]

טוב אז ככה אני בחיטוב דל פחמימההההה
התוכנית אימונים שליי נראית ככה:
ראשון
אימון ריקון fbw
3 סטים שריר גדול 15 20 חזרות בסט
2סטים שריר קטן 15 20 חזרות +אירובי של 30 דקות
שני
אותו הדבר כמו בראשון
+ אירוביי:סקי של 25 דקות
שלישי:
אירובי ריצה 40 דקות
רביעי:
Fbw Tension
+ אירובי
סטים של 6 עד 8 חזרות
חמישי
Fbw pwoer
+ אירובי
סטים של 3 עד 6 חזרות
שישי:לפעמיים אירובי לפעמים לא תלוי בכוחח
שבת העמסה +מנוחהה טטוטאלית
מה אתם אומריים?..
אשמח לתשובות מאנשיים שהתנסו בחיטוב דל פחמימהה תודהה מראש

 

[HaMBurGer]

אני עכשיו בחיטוב ( לא ממש דל פחמימה) ואתה לא תשרוד כל כך הרבה אימונים.
אם כבר אז תתחיל מפחות עומס וכל שבוע- שבועיים תעלה קצת.

 

[shai2037]

אז אני יוריד קצת מהאירוביי?..

 

[moo]

ההעמסה צריכה לבוא בין היום של ההיפרטרופיה ליום של הכוח

 

[SweetBamba]

למה בחרת להתאמן כל פעם הטווח חזרות שונה?

 

[shai2037]

אני עושה טווחים שונים אחי כי ככה אני גם מרוקן את המאגרים ועובד על שריפת שומן ןגם שומר על. כוח שלי ועל משקלים כבדיםם
לגביי moo
מתי ההעמסה צריכה לבוא אחי באיזה יום?...