אוקיי אז ככה אני במסה 4 חודשים אחרי שסיימתי את החיטוב באוגוסט על משקל 76 וגובה 182 בסביבות ה 12 אחוז .
עשיתי מסה עד עכשיו ב SS וכרגע אני שוקל 93 על משהו כמו 17-18 אחוז שומן.
בקיצור התיעצתי עם חבר שאני ממש סומך עליו וניסינו לחשוב מה הדבר הכי טוב לעשות עכשיו והחלטנו על זה שב 1.1 אני יתחיל חיטוב על 100 גרם פחמימה בערך, החיטוב מתוכנן ל 3 וחצי חודשים והמטרה היא 8 אחוז שומן, הקטע הוא שאף פעם לא רציתי לרדת כל כך נמוך אבל הוא טוען שזה ימנע ממני במסה של שנה הבאה (אני עדיין בתיכון ) לעלות כל כך מהר כמו השנה . בקיצור אני מתכנן לרדת עד 8 אחוז בערך ואז באמצע אפריל לסיים עם הניטרלי ולהיכנס למסה בלי להתפזר לאכול בפלוס קטן כדי לא לעלות יותר מידי עד הקיץ ובקיץ להיות באזור ה 11. אני אשמח לשמוע עצות ודעות ..
עשיתי מסה עד עכשיו ב SS וכרגע אני שוקל 93 על משהו כמו 17-18 אחוז שומן.
בקיצור התיעצתי עם חבר שאני ממש סומך עליו וניסינו לחשוב מה הדבר הכי טוב לעשות עכשיו והחלטנו על זה שב 1.1 אני יתחיל חיטוב על 100 גרם פחמימה בערך, החיטוב מתוכנן ל 3 וחצי חודשים והמטרה היא 8 אחוז שומן, הקטע הוא שאף פעם לא רציתי לרדת כל כך נמוך אבל הוא טוען שזה ימנע ממני במסה של שנה הבאה (אני עדיין בתיכון ) לעלות כל כך מהר כמו השנה . בקיצור אני מתכנן לרדת עד 8 אחוז בערך ואז באמצע אפריל לסיים עם הניטרלי ולהיכנס למסה בלי להתפזר לאכול בפלוס קטן כדי לא לעלות יותר מידי עד הקיץ ובקיץ להיות באזור ה 11. אני אשמח לשמוע עצות ודעות ..
