נק' מוניטין:
58,705
לחץ דם, נפילת סוכר וכו'.
נק' מוניטין:
62,133
מה עשית לפני שקיבלת סחרחורת? כל כמה זמן זה קורה?
נק' מוניטין:
3,519
- פותח/ת השרשור
- #5
אני לא מפסיק להתאמן באותה עצימות אין סיכוי חח.
מה אפשר לעשות בשביל למנוע את נפילת הסוכר / ירידה בלחץ הדם ?
בד''כ זה קורה באמצע תרגיל או כשאני מסיים תרגיל
נק' מוניטין:
62,133
תדאג שאתה שותה ואוכל מספיק (לא יותר מדי קרוב לאימון).
אני אדייק בשאלה. יש סיכוי שזה קורה ספציפית בזמן קלינים?
נק' מוניטין:
3,519
- פותח/ת השרשור
- #7
גם. גם אחריי משיכות, ולפעמים גם אחריי סקוואטים כבדים
בעניין נפילת הסוכר: אני לא תזונאי, ואני מציע לך שתביא איתך לכל אימון איזה חטיף, פרי (או, כל מקור אנרגיה אכיל שמכיל פחמימות "קטנות" ), ותאכל אותו לפני כל אימון מספר דקות לפני (תלוי בהמלצות לגבי זמן ההמתנה בין צריכת ה"נשנוש" המדובר לבין תחילת האימונים).
נק' מוניטין:
14
תופעה רפואית מוכרת ולא מזיקה..
זה קורה בעליות וירידות של הגוף בעיקר, הלחץ דם צריך להשתנות בצורה מהירה דבר שלא קורה,
לכן הגוף שולח לך "סימן אזהרה". קרה לי בעצמי מלא פעמים.
יש אנשים שאפילו מתעלפים מזה אבל שוב זה לא מזיק.
זה קורה בעליות וירידות של הגוף בעיקר, הלחץ דם צריך להשתנות בצורה מהירה דבר שלא קורה,
לכן הגוף שולח לך "סימן אזהרה". קרה לי בעצמי מלא פעמים.
יש אנשים שאפילו מתעלפים מזה אבל שוב זה לא מזיק.
קורה גם לי בתרגילים האלה, בלי קשר לתזמון האוכל; עצירת הנשימה, כנדרש, יוצרת מערכת לחץ דם שמשתנה כשאני גומר את הסט. בתוספת לזה שגם ככה הגוף מזרים דם לשרירי הרגלים, וללחץ הדם שלי שהוא בחלק הנמוך של הנורמלי, וזה מתכון טוב לסחרחורת.
הפתרון שלי זה לשבת אחרי סט כזה, ולהתייחס לדרך אל הכסא כעוד חזרה בסט מבחינת הנשימה, כלומר לשמור על קצת לחץ.
הפתרון שלי זה לשבת אחרי סט כזה, ולהתייחס לדרך אל הכסא כעוד חזרה בסט מבחינת הנשימה, כלומר לשמור על קצת לחץ.
מה זה נמוך ביחס לנורמה? אצלי הלחץ דם נע בין 45 ל 50 :| הרבה long slow distance training מיותרים...
גם אני עושה מה שאתה מתאר, זה עוזר אבל באופן מועט, עדיין אני יושב על הכיסא ורואה חזירים מעופפים 😃
נק' מוניטין:
3,519
- פותח/ת השרשור
- #17
אתם סותרים אחד את השני חחח.
אז בקיצור אין מה לעשות בנוגע לזה רק להתיישב אחריי סט כבד?
תקבל את זה בהבנה שאתה מעמיד את הגוף שלך במצבי סכנה וזאת התגובה. אין בזה שום דבר רע, תלמד להנות מזה באופן מזוכיסטי משהו.
נק' מוניטין:
2,836
- נפילת סוכר, היפו-גליקמיה - פתרון: הרגלי אכילה לפני האימון, צריכה של פחמימות כשעתיים לפני האימון ובאם יש צורך להעביר את האימון בלגימות של מים עם סוכר ענבים.
- חוסר זרימת חמצן למח בגלל אופן הנשימה - פתרון: קודם כל לנשום נשימות עמוקות, ודבר שני לשנות את הרגלי הנשימה בתרגיל. להיות יותר מודע לכך.
- לחץ דם נמוך בעיקר בתרגילי רגליים - פתרון: לשבת \ לשכב \ לשכב בשיפוע שלילי ("להזרים דם למח")
- חוסר זרימת חמצן למח בגלל אופן הנשימה - פתרון: קודם כל לנשום נשימות עמוקות, ודבר שני לשנות את הרגלי הנשימה בתרגיל. להיות יותר מודע לכך.
- לחץ דם נמוך בעיקר בתרגילי רגליים - פתרון: לשבת \ לשכב \ לשכב בשיפוע שלילי ("להזרים דם למח")
