סרטון טכניקה;סקוואט ודדליפט

[noober]

ציינו מה שאפשר איפה שאפשר בבקשה.
http://www.youtube.com/watch?v=e62IA2HB2y0

http://www.youtube.com/watch?v=l6n_c1MNGiE

 

[Cygnus]

בגלל שהבחור עצלן כדי לסדר לינקים:

סקוואט 142.5:



דדליפט 152.5:



חודש וחצי אל תוך SS.

 

[Satan-Shor]

איך עוד לא סידרתם כלוב? כואב לי לראות את הקומבינות המסוכנות האלה עם הבנצ' רק. :🙁
בדדליפט נראה שיש קצת יותר מדי עבודת גב וגם יש קימור בגב בחזרות האחרונות.

 

[Cygnus]

אין מה לעשות חדר כושר שייך למתנ"ס/מועצה וקשה להשיג תקציבים ולהזיז דברים. עכשיו נתנו לנו תקציב של 80000 ש"ח והזמינו המון דברים. את הכלוב, מוטות אולימפיים ו-200 קילו פלטות אנחנו מנסים לזרז כי השאר יגיע רק באפריל.

:(

 

[אבי כהן]

משקלים יפים מאוד.
השלב של הורדת המוט בדדליפט לא נראה טוב. אתה צריך לעשות תנועה הפוכה לזו שבמשיכה.

 

[Alon123]

למה כל האנשים במכון מסתכלים עלייך כאילו אתה חייזר?

 

[ארז]

ונראה בדדליפט כשאתה מוריד את המו אתה מרים גם את העקבים ונוטה כלפי מטה

 

[Big4Life]

דדליפט הכי מוזר שראיתי בחיים שלי שאתה מסיים תנועה תעשה משהו כמו דדליפט ברגליים ישרות עד שאתה מגיע לקו הברכיים ואז תוציא את הברכיים החוצא בשביל סט אפ חדש וסיום התנועה ההפוכה

 

[Rasmalo]

לפני שאתה מתחיל את המשיכה בדדליפט את מוריד את האגן, מה שמאבד מתח בהמסטרינג. תנעל את עצמך, הכל מכווץ ומתוח חזק, ותמשוך.

 

[PomFect]

איפה כל הליצנים שאומרים שלעגל את הגב בדדליפט זה לא בריא?

אתה לא מוציא מספיק חזה בהתחלה, מה שקורה זה שנוצר לך קימור ואתה מאבד את המתח באמסטרינג
תסתכל ישר ולא למטה, זה יעזור לך עם הקטע של החזה
רואים שאתה פשוט מושך את המשקל מהריצפה עם הידיים, תנסה לחשוב על דחיפת הריצפה עם הרגליים ואיך שזה נותן לך כוח למשוך את המוט

 

[12344]

איפה כל הליצנים שאומרים שלעגל את הגב בדדליפט זה לא בריא?

אתה לא מוציא מספיק חזה בהתחלה, מה שקורה זה שנוצר לך קימור ואתה מאבד את המתח באמסטרינג
תסתכל ישר ולא למטה, זה יעזור לך עם הקטע של החזה
רואים שאתה פשוט מושך את המשקל מהריצפה עם הידיים, תנסה לחשוב על דחיפת הריצפה עם הרגליים ואיך שזה נותן לך כוח למשוך את המוט

בכל מיני מקומות,
אבל אתה האחרון שיכול לקרוא למישהו פה ליצן.

 

[noober]

תודה רבה על ההערות 😃

 

[PomFect]

בכל מיני מקומות,
אבל אתה האחרון שיכול לקרוא למישהו פה ליצן.

שמענו אותך "גאון הדור" 😆