נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
אתה נוטה יותר מדי קדימה, תסתכל על העקבים שלך ואיך שהם עולים, המוט לא נע בקו ישר.
תוציא ברכיים החוצה הכי חזק שאתה יכול
אתה מתחיל את התנועה שלך ככה שאתה לוקח את הישבן אחורה.. אתה אמור קודם כל להוציא את הברכיים קדימה בחלק הראשון של התנועה (עד שיהיו באותו הקו עם קצות האצבעות פחות או יותר), אחר"כ למשוך את התחת אחורה ובאותו הזמן להוציא את הברכיים החוצה. חזה תמיד מורם, שכמות מכווצות ומרפקים למעלה.
תוציא ברכיים החוצה הכי חזק שאתה יכול
אתה מתחיל את התנועה שלך ככה שאתה לוקח את הישבן אחורה.. אתה אמור קודם כל להוציא את הברכיים קדימה בחלק הראשון של התנועה (עד שיהיו באותו הקו עם קצות האצבעות פחות או יותר), אחר"כ למשוך את התחת אחורה ובאותו הזמן להוציא את הברכיים החוצה. חזה תמיד מורם, שכמות מכווצות ומרפקים למעלה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
2,075
אתה עושה high-bar סקוואט עם טכניקה של low bar, ומפצה על זה עם יופי יופי של גמישות בגב העליון. לא יודע איך זה משפיע על המשך דרכך, יכול להיות שבעתיד, במשקלים יותר גבוהים, המנוף יכריע את זוקפי הגב.
אני לא ראיתי את מה שהמגיב מעליי ראה.
אני הייתי מרוצה, אם זה הייתי אני.
אני לא ראיתי את מה שהמגיב מעליי ראה.
אני הייתי מרוצה, אם זה הייתי אני.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
בסרטון הראשון על החזרה הראשונה. אתה רוצה שאני אצלם לך?
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
ברגע שהעקב שלך באוויר זה אומר שהמשקל לא יושב לך על אמצע הרגל אלא על החלק הקדמי, ואז אתה נע קדימה ואתה כבר יודע את ההמשך.
מה שאתה צריך לעשות זה לשבת מספיק אחורה ככה שתרגיש שהמשקל נופל על אמצע הרגל והעקבים יהיו מקובעים לריצפה.
