ייעוץ זרמים בידיים

[MUKI-007]

התחלתי להתאמן לפני כ3 חודשים ובחודש האחרון הקפאתי את המנוי בחדר הכושר אך המשכתי להתאמן רק בשכיבות שמיכה כל יום 150 לא רצוף ועכשיו היום אחרי כבר חודש שאני מתאמן בשכיבות שמיכה כשאני עושה את השכיבו אז אני מרגיש כמו זרמים בידיים מהמרפקים ומטה עד לאמצע שבידיוק בין הכף יד למרפק עצמו

אז מה זה ?

 

[Dark Muse]

לחץ על העצב...
תעשה שכיבות סמיכה על אגרופים. זה לא כל כך בריא לכל אחד לעשות שכיבות סמיכה עם הידיים פרוסות.
אם זה עדין נמשך, יכול להיות שהלחץ הוא במרפק, ואז זו בעיה קצת יותר מעצבנת.

 

[MUKI-007]

אוקי תודה על העצה אז זה לא שיש לי בעיה או משהו נכון ?

אבל הרגשתי את זה ממש רק היום והרגשתי אז זה חלש כבר לפני שבוע אז האפשרות היחידה שלי פשוט לעשות על אגרופים כי על אגרופים זה קשה

אולי אני פשוט יפסיק יומים ואני יתן לידיים מנוחה ואז אני יחזור לזה ?

 

[Dark Muse]

תנסה לנוח שבוע אפילו...

ואין ברירה. המנח בשכיבות סמיכה של כף היד הוא לא בדיוק מנח טוב. אם זה לוחץ חזק על העצב ואתה מרגיש זרמים, אז זה לא שווה לעשות את זה.

 

[Mike Bikov]

למה אתה עושה 150? מה המטרה?

 

[MUKI-007]

הכוונה שלי בכללי לחטב את כל הגוף בגלל זה התחלתי ללכת למכון כושר לפני כ 3 חודשים ולגבי הידיים לחזק את הידיים ולגדל את השרירים

אני עושה 50 ואז כמה שניות נח 30\20 פעמים ואז ככה כל פעם 20 עד שאני מגיע ל 150

 

[Mike Bikov]

אתה לא יכול "לגדל את השרירים" ו "לחטב את כל הגוף" בו זמנית, אתה צריך להחליט וגם כאשר אתה מחליט אתה לא עובד נכון ומבזבז זמן יקר.

 

[MUKI-007]

אני לא מבין מה זאת אומרת אני לא יכול הכל אני עובד על כל החלקים בגוף במכון כושר לפי תוכנית שבנה לי המדריך והשכיבות שמיכה זה אני מוסיף בסך הכל
אז אני לא מבין למה אי אפשר לגדל את השרירם אני לא רוצה שיהיו לי ידיים סוסות ענקיות , בסך הכל שהשריר יקבל צורה של שריר חזק ומחוטב