נק' מוניטין:
0
שלום רב לכולם,
אני יודע שזו סוגיה שנוגעת בערך לכל מי שחי במדינת ישראל,
אבל אני, עם כל הצער שבדבר, לא יכול לפנות את הזמן לאימונים בחדר כושר,
אני לומד הנדסת תכנה, עצמאי, ושכיר וללא רכב.
עד לפני כשנה הייתי מתאמן בחדר כושר, כולל תרגילים מתקדמים
הגעתי למשקלים מכובדים והרגשה פנימית חיובית
עברתי לא מזמן לדירה עם גינה,
בהיותי גם מסגר, בניתי לי מתח רציני עם כמה אפשרויות אחיזה, רוחב וכיוון
בניתי מקבילים,
שק איגרוף,
ועכשיו אני רוצה לבנות גם כמה ספות.
כרגע אין לי תקציב למשקולות, וגם ככה אני ברמת כושר אפסית.
רציתי לבקש עזרה בחומר קריאה ובהכוונה לאימונים ביתיים על בסיס משקל גוף,
תוך כדי ההתקדמות אני מאמין שאתחיל לקנות דאמבלים, לא נראה לי שאקנה מוט,
1) האם עבודה ביתית תוכל להוביל לתוצאות?
2) האם במידה ואקנה דאמבלים אוכל להתקרב לרמת אימונים במכון?
3) האם אפשר לבצע תרגילים מתקדמים כגון דד ליפט וסקוואט רק עם דאמבלים?
מטרותיי:
בעקבות כשנה של הזנחת כושר מוחלטת, תפריט תזונה תקין יחסית, והרגלי עישון ממוצעים
הדברים העקריים שאני מרגיש,
החלשות היציבה והגב,
ירידה באנרגטיות, שבאה לידי ביטוי גם ביכולת ריכוז בלימודים, ובצורך מוגבר בשעות שינה
מעל לכל כמובן הרגשת ההזנחה הנפשית שנובעת מחוסר האימונים
אני חייב דחוף לחזק את הגב, וכמובן שאת שאר הקבוצות,
לשפר את הכושר האירובי,
ולהוריד לפחות 7 אחוז שומן.
חייב עזרה לגבי איך ומה לעשות עמ להגיע למטרות
באימונים בבית אוכל לחסוך הרבה מאד זמן, ועדיין להתאמן
מקווה שבעתיד אוכל לחזור לחדר הכושר
אני יודע שההודעה הזו קצת מבולגנת, אבל לא ידעתי איך לכתוב את הכל בצורה מסודרת,
מקווה שתוכלו להבין את כל מה שצריך,
וכמובן שמקווה שתוכלו לעזור לי להגיע למטרותיי.
תודה מכל הלב
גיא
אני יודע שזו סוגיה שנוגעת בערך לכל מי שחי במדינת ישראל,
אבל אני, עם כל הצער שבדבר, לא יכול לפנות את הזמן לאימונים בחדר כושר,
אני לומד הנדסת תכנה, עצמאי, ושכיר וללא רכב.
עד לפני כשנה הייתי מתאמן בחדר כושר, כולל תרגילים מתקדמים
הגעתי למשקלים מכובדים והרגשה פנימית חיובית
עברתי לא מזמן לדירה עם גינה,
בהיותי גם מסגר, בניתי לי מתח רציני עם כמה אפשרויות אחיזה, רוחב וכיוון
בניתי מקבילים,
שק איגרוף,
ועכשיו אני רוצה לבנות גם כמה ספות.
כרגע אין לי תקציב למשקולות, וגם ככה אני ברמת כושר אפסית.
רציתי לבקש עזרה בחומר קריאה ובהכוונה לאימונים ביתיים על בסיס משקל גוף,
תוך כדי ההתקדמות אני מאמין שאתחיל לקנות דאמבלים, לא נראה לי שאקנה מוט,
1) האם עבודה ביתית תוכל להוביל לתוצאות?
2) האם במידה ואקנה דאמבלים אוכל להתקרב לרמת אימונים במכון?
3) האם אפשר לבצע תרגילים מתקדמים כגון דד ליפט וסקוואט רק עם דאמבלים?
מטרותיי:
בעקבות כשנה של הזנחת כושר מוחלטת, תפריט תזונה תקין יחסית, והרגלי עישון ממוצעים
הדברים העקריים שאני מרגיש,
החלשות היציבה והגב,
ירידה באנרגטיות, שבאה לידי ביטוי גם ביכולת ריכוז בלימודים, ובצורך מוגבר בשעות שינה
מעל לכל כמובן הרגשת ההזנחה הנפשית שנובעת מחוסר האימונים
אני חייב דחוף לחזק את הגב, וכמובן שאת שאר הקבוצות,
לשפר את הכושר האירובי,
ולהוריד לפחות 7 אחוז שומן.
חייב עזרה לגבי איך ומה לעשות עמ להגיע למטרות
באימונים בבית אוכל לחסוך הרבה מאד זמן, ועדיין להתאמן
מקווה שבעתיד אוכל לחזור לחדר הכושר
אני יודע שההודעה הזו קצת מבולגנת, אבל לא ידעתי איך לכתוב את הכל בצורה מסודרת,
מקווה שתוכלו להבין את כל מה שצריך,
וכמובן שמקווה שתוכלו לעזור לי להגיע למטרותיי.
תודה מכל הלב
גיא
