ייעוץ גיינר או PEAK POWER

[lior3333]

אני עוסק בספורט אירובי (אופניים) ומעוניין להעלות במסת שריר על מנת להתחזק במצבים בהם נדרש כוח מתפרץ, ספרינטים ועליות. קראתי על התוסף PEAK POWER ורציתי לדעת האם כדאי לקחת אותו בנוסף לגיינר במקומו או שניהם יחד באימוני כח. כל זאת בנוסף ל BCAA ZMA וחומצות אמינו (גובה 178 , 62 ק"ג)
תודה

 

[COSMOS]

חומצות אמינו וכל הדרעק הזה מסביב זה בולשיט. גם גיינר אתה לא חייב אם אתה יכול לאכול כמו בנאדם.
על מנת להתחזק כדי לך להתמקד בכוח לפחות לתקופה מסויימת, מישום שכל האירובי שאתה עושה באופניים מאוד מקשה על ההתאוששות שלך.

 

[lior3333]

אבל אני רוצה להעלות במסת שריר

 

[Reflect]

אבל אני רוצה להעלות במסת שריר

אירובי לא יוצר היפרטרופיה לשריר.

 

[Chicago]

אתה רוצה לשלב אירובי ולהעלות במאסה ? תאכל יותררר

 

[COSMOS]

אתה רוצה לשלב אירובי ולהעלות במאסה ? תאכל יותררר

חשוב לציין שה לא הפתרון האלטרנטיבי לעלייה במסה

 

[lior3333]

הכוונה שאני עושה אימוני כוח בחדר כושר , לא מזמן רכיבה

---------- התגובה התווספה ב 16:37 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:07 ----------

אז מהי הדרך הטובה ביותר לעלייה במסה ?

 

[idoamsallem]

תתחיל עם תוכנית כוח (כמו SS)

 

[COSMOS]

תתחיל עם תוכנית כוח (כמו SS)

+תחתוך את האירובי. זה לא תורם לעלייה במסה כלל.

 

[מילניום]

לחתוך = למתן

אל תתן לבחור לא לעשות בכלל אירובי

אם יהיה לך בעיה להתאושש ב SS, תעבור לליניארית, אני עושה אותה כרגע וההתאוששות הרבה יותר קל מ SS