ייעוץ תוכנית AB לחיטוב

[aboya123]

שלום חשבתי על להחליף תכונות שדי הרבה זמן אני מתאמן בה fbw של חיטוב לab של חיטוב
3 פעמים בשבוע

אז ככה לקחתי אותה מהפורטל

אימון A

רגליים : סקוואט 6X2

חזה :לחיצת חזה 8X3

גב : מתח כשל(כמה שאני יוכל)3X

כתפיים : בעמידה הרחקת כתפיים לצדדים עם משקוליות יד 10X2

יד קדמית : בישיבה כפיפת מרפקים כנגד משקוליות יד 12X2

יד אחורית : בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט 10X2

אימון b

רגליים : סקוואט 3X5

חזה : מקבילים בתוספת משקל באחיזה רחבה עם גוף נוטה קדימה 6X3

גב : מתח 8X3

כתפיים : בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט (פרס) 6X3

בטן :כפיפות בטן בתוספת משקל 12X2


אז ככה קודם כל חשבתי לשנות את היד קדימתבאימון A לתרגיל יותר קשה יותר מורכב מה אתם ממליצים לשנות?

ואת החזה באימון B כי זה נראה תרגיל די קשה אז למה אתם ממליצים לי לשנות אותו?

תודה:)

 

[SweetBamba]

בעיקרון התוכנית בסדר כל עוד זה לחיטוב
אבל אני ממש אוהב בחיטוב לעשות את הליניארית של בילל סטארר,יותר כיפית ומהנה ובתור מתאמן מתחיל אתה גם יכול לשפר את המשקלים שלך (זה אני אומר בתור מתאמן כוח)

אבל בין אם תשנה את היד הקדמית ובין אם לא.....זה יהיה בסדר

 

[aboya123]

אני מעדיף את התכונות שבנייתי

היד קדמית על מה אתה ממליץ לי לשנות

ומה אם החזה באימון B למה כדאי לשנות

---------- התגובה התווספה 17-01-2012 ב 15:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה 16-01-2012 ב 17:46 ----------

הקפצה

 

[aboya123]

נו אנשיים
מה אתם מצעיים להלחיץ להחליף את החזה באימון B