ייעוץ סיימתי את הדיאטה, רוצה להתחיל מסה עכשיו..

[gil_123]

יש לי שאלה לגבי המסה, ראיתי שלהרבה פה אחרי המסה יש להם וואחד אחוז שומן שאין כוח להיפטר ממנו... בכללי יש לי אבל אחרי הדיאטה שלי לא ממש..
יש איזושהי מסה שגם בסיום המסה יראו לי את השרירים ואני לא יסחוב אחוז שומן גבוהה?
שמעתי מסה נקי משהו כזה..

 

[Mike Bikov]

אם אתה לא רוצה לעלות הרבה ב % שומן אתה תצטרך לאכול 500-700 קלוריות מעל התחזוקה באופן דיי קבוע. הבעיה היא, שאתה תעלה לאט יחסית במסת השריר ועם הזמן אולי גם תתקע (אם זה על המוט ו/או משקל הגוף).

 

[oneo1]

תאכל 500 קלוריות מעל ה RMR , וכל פעם שאתה מרגיש שקשה לך להתאושש מהאימונים תוסיף לתפריט עוד חצי ליטר חלב. ככה עד לסיום המסה.
אתה לא צריך לסיים מסה באחוז שומן מטורף ולא לעלות מהר מידי בשומן, אבל מצד שני גם לא לפחד להשמין ולעשות מה שצריך כדי לגדול