לוג SS, מאסה ראשונה!

[Alon123]

איך זה קשור לפה?
(ובשביל להציל מה שנשאר מהכבוד שלי, אני על קביים כבר 3 שבועות, ויש לי רטיו מדהים 🤡)
עכשיו באמת, אם אתה רוצה לקרוא לי שחיף תשלח לי הודעה פרטית.. לא צריך באשכולות של אחרים.

הקביים מונעים ממך לאכול? 😵‍💫🥊
ובצחוק מה לקחת קשה

 

[Rashe]

גם אני חשדתי בתזונה...התפריט לא השתנה והעלייה במשקל גוף האטה בשבועות האחרונים...נסגור את השבוע הזה ונעלה את התפריט ל-3500 נראה אם אני יכול למשוך עוד חודש...ונתחיל לדאוג לקיץ :<

 

[Rashe]

אימון 22 - B

סקוואט היי באר
91.5
פרס +1
59x2x5
59x1x4
דדליפט +5
151.5

סקוואט
תאורתית זה המשקל הכי גבוה שהרמתי ל-3 סטים...היה כבד...

פרס
סט שלישי - אני חושב הייתי מצליח לנעול...נלחמתי עם המוט קצת והוא ניצח...

דדליפט
היה כבד....טכניקה על הפנים.

טכניקה היי באר
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=29192

 

[Rashe]

אימון 23 - B

סקוואט היי באר +2.5
94x1x5
94x1x3-4F
92.5x1x4
בנץ'
83x2x5
83x1x4
מתח
2x9
1x8


סקוואט
הגב תפוס מהטכניקה המזוויעה בדד ליפט מאימון שעבר...היתי רוצה לחשוב שזאת הסיבה לכשל...

בנץ'
עבדתי בלי ספוטר אז לא הלכתי על עוד חזרה בסט אחרון...

מתח
השתדרגנו בעוד חזרה

הגיע הקריאטין היום, בשעה טובה...העלתי עוד כמה קלוריות

 

[redpowerlifter]

וואי ממש התחזקת 😃

 

[Rashe]

סיכום חודש שני (8 שבועות):

משקל:
72 > 75.2 > 75.5

משקלי עבודה (לחמישיות):

סקוואט:
60 > 100

סקוואט היי באר:
94

בנץ':
60 > 77.5 > 84

פרס:
40 > 52.5 > 59

דד ליפט:
80 > 120 > 151.5

מתח:
משקל גוף 6x > משקל גוף 8x > משקל גוף 9x

דדליפט עמד בציפיות למרות שאני לא מרוצה מהטכניקה אימון אחרון, פרס רציתי לסגור 60+ החודש...CLOSE ENOUGH...סקוואט עשיתי איפוס אז אין מה להתלונן...הבנץ' איכזב...

ירדתי 600 גרם משבוע שעבר... התזונה תוקעת אותי...והזריקת זין בזמן האחרון גדלה...

 

[Rashe]

הלוג נסגר, מתחיל חיטוב משבוע הבא...נשברתי :(