סרטון טכניקה סקוואט וחתירה

[Alon123]

בסקוואט הפסקתי ב3 בגלל שהרגשתי שאני לא עושה טוב

חתירה:

 

[Rasmalo]

המבט בסקוואט, צוואר בהמשך לעמוד השידרה. אתה מסתכל על עצמך בראי, וכתצואה מכך זווית הגב שלך זקופה מדי. אני חושב שזה יסתדר לך מייד כשתסדר את המבט.

 

[Alon123]

המבט בסקוואט, צוואר בהמשך לעמוד השידרה. אתה מסתכל על עצמך בראי, וכתצואה מכך זווית הגב שלך זקופה מדי. אני חושב שזה יסתדר לך מייד כשתסדר את המבט.

האמת שבמשך תקופה ארוכה הסתכלתי למטה, ופשוט החזה שלי צנח בתחתית תמיד (גם עכשיו המוט לא עובר בקו ישר אם תשים לב כי יש לי נטייה לשחרר אותו). מהרגע שהסתכלתי קדימה, הזווית בגב נשארה אותו דבר. מה אתה מציע לעשות?
ובנוגע לחתירה, אני מרמה יותר מידי או שזה בסדר?

 

[Rasmalo]

לא למטה-למטה, למטה כמה מטרים קדימה. אבל אצלך יש מראה, אז לא יודע איפה אתה צריך להתסכל. מה שכן חשוב, צוואר בהמשך לגב.

 

[ElemenTal]

החתירה לא טובה, זה כבד לך, תוריד משקל ותתרגל לעשות בלי תזוזה של הגב...

 

[Alon123]

אני לא רוצה לפתוח ת'רד חדש אז אני אפרסם פה

פעם ראשונה שניסיתי פרונט

 

[Rasmalo]

הגב צריך להיות פרוס רחב. כרגע המשקל קל, אתה תראה שהדבר הכי קשה הוא להחזיק את המשקל שלא ייפול קדימה. תחשוב על לעלות מהחזה, כי הזווית גב שנוצרת לך בעלייה תפיל את המוט בשנייה, אתה חייב להיות ניצב.
אישית אני משחרר את הקמיצה והזרת מהמוט כדי להרים את המרפקים הכי גבוה שאני יכול