סרטון טכניקה - סקוואט, דדליפט, פרס

[Rashe]

חדש בכל התרגילים האלה אז אני בטוח שאני מפקשש, לפני שאני עולה במשקלים תנו כמה עצות...

http://youtu.be/Emych5ms4Ns

http://youtu.be/MOLJc38oqtU

http://youtu.be/S6hQmvU50us

 

[Rasmalo]

דדליפט סבבה.
פרס- לא להעביר את המוט מסביב לפנים, אלא לעשות את התנועה עם הגוף.
סקוואט- נראה לי שהפיסוק רחב מדי, אבל זה לא ברור.

 

[idoamsallem]

הפרס לא משהו תראה את הDvd של ריפטו

 

[Rashe]

דדליפט סבבה.
פרס- לא להעביר את המוט מסביב לפנים, אלא לעשות את התנועה עם הגוף.
סקוואט- נראה לי שהפיסוק רחב מדי, אבל זה לא ברור.

לא הבנתי את ההערה לגבי הפרס?
לגבי הפיסוק נראה לי אתה צודק אימון הבא נעבוד על זה...

הפרס לא משהו תראה את הDvd של ריפטו

ת׳אמת יש לי את הדי וי די... צריך למצוא זמן לראות אותו, יש הדגשים לבינתיים?

תודה על התגובות

 

[DorT]

לא הבנתי את ההערה לגבי הפרס?
לגבי הפיסוק נראה לי אתה צודק אימון הבא נעבוד על זה...



ת׳אמת יש לי את הדי וי די... צריך למצוא זמן לראות אותו, יש הדגשים לבינתיים?

תודה על התגובות

בפרס אתה צריך להטות קצת את הגוף והצוואר ואז המוט יעלה ישר למעלה.

אתה מרים את המוט בהתחלה קדימה ואז אחורה כי אתה לא מטה את הגוף קצת אחורה, והכף יד לפני המרפק.

 

[Rashe]

הבנתי אותך, נמנעתי מלהטות את הגוף בכוונה חשבתי זה לא ׳בריא׳ לגב תחתון, תודה!

 

[GOLABALL]

בדדליפט תרים חזה

סקוואט לא טוב אתה עומד רחב מידי אתה לא מטה את הגב בכלל קדימה אתה יותר מידי אנך לריצפה תצפה בסירטונים של ריפ ביוטיוב

בפרס המרפקים לא בקו אחד עם המוט ובגלל זה המסלול שעובר המוט לא נכון
מסקנה:
תצפה בסירטונים של ריפ ביוטיוב שהוא מסביר!!!!!!!