ייעוץ תפריט בסייקל

[lionfromzion]

שלום לכולם

אני יודע שזה מאוד תלוי במתאמן,בגיל,אימונים וכו'
אבל אם לא אכפת לכם לרשום תפריט ממוצע שצורכים במהלך סייקל?
אני מתכוון לא רק לערכים , אלא ממש לסוג המזון (טונה וכו') מתי ביום וכמויות

תודה

 

[adimenia]

איזו מין שאלה זאת? זה תלוי במאכלים שאתה אוהב תלוי במה אתה יכול להכין או לא מסדר יום שלך. ובהרבה גורמים אחרים. נראה לי אתה רוצה שיעשו לך עבודה קלה.

 

[lionfromzion]

לא עבודה קלה, יותר נוחות
ברור שאני מכין את האוכל לפי סדר היום שלי ומה שאני אוהב
חשבתי לקבל קצת רעיונות לגיוון וללמוד מאחרים כי קצת נשבר לי מהאוכל שאני אוכל (מסודר מאוד)

מישהו מוכן לתת רעיונות??

---------- התגובה התווספה ב 10:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:11 ----------

את הכי חשוב שכחתי,
אני לא בסייקל עכשיו- מתכנן בעתיד אבל לא כרגע

 

[gil.n]

אני לא באמת אשב לרשום את כל מה שאני אוכל אבל בגדול התפריט של נקי מורכב מ-טונה במים,חזה עוף,בצים קשות,קוטג'. פחממות שיבולת,אורז,ופאסטה מחיטה מלאה.. מבושל במים..

שומנים צוהבי בצים שמן זית שקדים וכו'.

 

[adimenia]

פסטה מחיטה מלאה למה? איכסה. אפשר לשלב גם בשר אדום דגים אם אתה אוהב.על טונה אני לא ממש מושגע. כמו שאת רואה חחח זה אינדוידואלי.

 

[lionfromzion]

טוב, זה יותר משעמם אפילו מהתפריט שלי....חחח

 

[SHEM TOV]

כמות

3 גרם חלבון על כל קילו ופי שניים פחמימה. ולגבי הפחמימות עדיף שיהיו כמה שפחות מעובדות.