ייעוץ תוכנית אימונים לחיטוב

[Melamed]

משקל: 77.5
גובה: 1.71
גיל: 17
אני רוצה להתייעץ איתכם באיזו תוכנית לבחור לחיטוב.
התכנון הוא עד אמצע מאי בערך (4~ חודש פחות או יותר)
לקראת סוף החיטוב חודש וחצי בערך לפני הסוף אני מתכוון לעשות דל פחמימה או אפילו לפני.
בחיטוב הקודם שלי עשיתי את הלינארית וכרגע אני בהתלבטות אם לקחת תוכנית חיטוב מהפורטל או לעשות לינארית?
מה אתם אומרים?

 

[Nave]

לך על תוכנית כוח לפי מה שראיתי בפייסבוק ובתמנוות שהעלת לכאן אתה די רזה אז בכלל את לא צריך חיטוב , אין עלייך מספיק מסת שריר לדעתי ועוד בכלל לא מספיק בשביל שתתחיל לחטב מעכשיו , בכל מקרה אם בכל זאת תלך ראש בקיר ותחטב לך על לינארית אם אני לא טועה המשקלים שלך לא גבוהים ככה שתוכל עוד לשפר אותם בחיטוב .

 

[Melamed]

המשקלים הם:
בנץ': 79 ק"ג
סקוואט: 105 ק"ג
מיליטרי: 55 ק"ג
דדליפט: 130 ק"ג

לא יודע איזה תמונות ראית אבל יש עליי מסה והבטן מתחילה להציק לי כבר..
בנוסף אני חייב לחטב לקראת הקיץ ופחות מ 3 חודש לא יספיקו לי

---------- התגובה התווספה ב 19:16 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:04 ----------

אני גם המון זמן כבר במאסה וצריך לתת איזה "זעזוע" לגוף כי אני כבר המון המון זמן במאזן חיובי ועדיין לא עולה.
בנוסף צברתי מאסה והשומן באיזור הבטן מתחיל לעצבן אותי, אני מקווה הפעם לראות תוצאות בחיטוב הזה (ולא כמו שהיה בקודם כי אז בכלל לא היה עליי גרם של מאסה)

 

[Melamed]

מישהו?