הוא מסביר שאנשים בחדר כושר מבזבזים את הזמן שלהם עם תוכניות מפוצלות שמבודדות שרירים ושרק מעטים עם גנים יוצאי דופן או כאלה שמשתמשים בסטרואידים יכולים באמת לגדול מהם.
הוא נותן כל מיניי קטעים מהביאוגרפיה של שוורצנגר ועוד כמה רציניים, שבעצם בה להגיד שגם הם עשו כוח ולא תוכנית מפוצלות.
הדרך שהוא אומר זה 5X5 עם אותם תרגילים בדיוק כמו ב SS רק במקום PC הוא ממליץ על הברבל ראו .
אתם מתחילים עם 5X5 אחרי שתי RELOADING בתרגיל מסויים אתם עוברים ל 3X5 (שלוש סטים) ואז שוב אחרי 2 RELOADING אתם עוברים ל 1X5 (סט אחד ) .
אחרי שמיציתם את התוכנית (בהנחה שעלייתם במשקלי העבודה ) אתם עוברים לתוכנית לינארית עם התקדמות שבועית .ואחרי התוכנית הזאת תוכנית למקדמים שהיא בלשבים . ( לא פירט על זה )
זאת באמת הדרך לגדול אם אתה מתאמן טבעי ?
דיון מהנה 😃
הוא נותן כל מיניי קטעים מהביאוגרפיה של שוורצנגר ועוד כמה רציניים, שבעצם בה להגיד שגם הם עשו כוח ולא תוכנית מפוצלות.
הדרך שהוא אומר זה 5X5 עם אותם תרגילים בדיוק כמו ב SS רק במקום PC הוא ממליץ על הברבל ראו .
אתם מתחילים עם 5X5 אחרי שתי RELOADING בתרגיל מסויים אתם עוברים ל 3X5 (שלוש סטים) ואז שוב אחרי 2 RELOADING אתם עוברים ל 1X5 (סט אחד ) .
אחרי שמיציתם את התוכנית (בהנחה שעלייתם במשקלי העבודה ) אתם עוברים לתוכנית לינארית עם התקדמות שבועית .ואחרי התוכנית הזאת תוכנית למקדמים שהיא בלשבים . ( לא פירט על זה )
זאת באמת הדרך לגדול אם אתה מתאמן טבעי ?
דיון מהנה 😃
נערך לאחרונה:
