Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 10/9/12 פותח/ת השרשור #181 Squat 5x5 108kg Press 5x5 56kg Deadlift 1x5 145kg
ד דני שובבני משתמש משקיע 5,583 318 נק' מוניטין: 10,325 0 5,583 318 10/9/12 #182 אתה עדיין מתאמן בבקרים ? אם כן איזה אימון אתה עושה בהם ?
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 10/9/12 פותח/ת השרשור #183 נכתב ע"י דני שובבני: אתה עדיין מתאמן בבקרים ? אם כן איזה אימון אתה עושה בהם ? לחצו כדי להרחיב... אימון נפח (כמו היום) ואימון קל.
נכתב ע"י דני שובבני: אתה עדיין מתאמן בבקרים ? אם כן איזה אימון אתה עושה בהם ? לחצו כדי להרחיב... אימון נפח (כמו היום) ואימון קל.
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 12/9/12 פותח/ת השרשור #184 Front Squat 3x3 87.5kg Bench Press 3x5 77.5kg GHR 3x8 Pull-Ups 3x8
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 14/9/12 פותח/ת השרשור #185 Squat 1x5 120kg Press 1x3 70kg Power Clean 5x3 67.5kg
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 18/9/12 פותח/ת השרשור #186 Squat 5x5 110kg Bench Press 5x5 82kg Deadlift 1x5 147.5kg
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 20/9/12 פותח/ת השרשור #187 Front Squat 3x3 88kg Press 3x5 57kg Back Extension 3x10 Leg Curl 2x8 Pullup 3x8
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 22/9/12 פותח/ת השרשור #188 Squat 1x5 122kg Bench Press 1x3 99.5kg Power Clean 5x3 69.5kg
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 24/9/12 פותח/ת השרשור #189 Squat 5x5 111.5kg Press 5x5 57.5kg Deadlift 1x5 150kg
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 28/9/12 פותח/ת השרשור #190 Squat 1x5 124kg Press 1x3 70kg PowerClean 5x3 71kg
K KD2 משתמש פעיל 617 6 נק' מוניטין: 484 0 617 6 29/9/12 #191 קודם כל - בהצלחה... סתם הערה - בתאוריה לפחות, אימוני בוקר חושפים אותך לסיכון גבוה יותר לפציעה בגב.
G Guyb משתמש קבוע 1,387 23 נק' מוניטין: 1,521 0 1,387 23 29/9/12 #192 נכתב ע"י KD2: קודם כל - בהצלחה... סתם הערה - בתאוריה לפחות, אימוני בוקר חושפים אותך לסיכון גבוה יותר לפציעה בגב. לחצו כדי להרחיב... אתה יכול לפרט?
נכתב ע"י KD2: קודם כל - בהצלחה... סתם הערה - בתאוריה לפחות, אימוני בוקר חושפים אותך לסיכון גבוה יותר לפציעה בגב. לחצו כדי להרחיב... אתה יכול לפרט?
ד דני שובבני משתמש משקיע 5,583 318 נק' מוניטין: 10,325 0 5,583 318 29/9/12 #193 נכתב ע"י Guyb: אתה יכול לפרט? לחצו כדי להרחיב... בגלל שהעמוד שדרה לא מתוח או משהו כזה
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 29/9/12 פותח/ת השרשור #194 משהו עם נוזלים בדיסקים. מכיר את זה. אין ברירה, אילוצים של החיים. אני מתעורר חצי שעה לפני ועושה חימום יסודי יחסית לאימון רגיל.
משהו עם נוזלים בדיסקים. מכיר את זה. אין ברירה, אילוצים של החיים. אני מתעורר חצי שעה לפני ועושה חימום יסודי יחסית לאימון רגיל.
K KD2 משתמש פעיל 617 6 נק' מוניטין: 484 0 617 6 29/9/12 #195 אכן עניין הנוזלים בדיסקים. ואם יש אילוצים...אז יש אילוצים... תהיה זהיר.
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 1/10/12 פותח/ת השרשור #196 Squat 5x5 113.5kg Bench Press 5x5 84.5kg Deadlift 1x4+f 152.5kg
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 3/10/12 פותח/ת השרשור #197 Front Squat 3x3 91kg Press 58.5kg Back Extension 3x10 GHR 1x6 Pullup 3x6
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 5/10/12 פותח/ת השרשור #198 Squat 1x5 126kg Bench Press 1x3 99.5kg Power Clean 5x3 72.5kg
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 8/10/12 פותח/ת השרשור #199 Squat 5x5 115.5kg Press 5x5 59.5kg Deadlift 1x5 152.5kg
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 10/10/12 פותח/ת השרשור #200 Front Squat 3x3 92.5kg Bench Press 3x5 77.5kg Back Extension 5x10 Pullup 1x8, 2x6
