נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #3
כן שברתי בראשונה כי היה באונס וגם היא לא הרגישה שונה מהאחרות, בשני אני עושה 70 ל5 אז אני יעלה, הדבר ששמתי לב אליו זה שהמוט לא מעל אמצע כף הרגל וכשאני מגיע לבאונס הזווית בגב נהיית קצת יותר אנכית לריצפה, אבל אני לא יודע איך לתקן את זה כי אני מוציא חזה ומכווץ שכמות כמה חזק שאני יכול.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
אתה לא משתמש כמו שצריך בHips שלך. שים לב לזה שאתה גולש, וכשאתה עולה מהבור אתה לא עולה בהיפ דרייב, אתה מושך את התחת אחורה ולמעלה וזה לא משהו שצריך לקרות. תסתכל למטה ותחשוב רק על לעלות את התחת למעלה (ותוך כדי להשאר מכווץ בפלג גוף עליון ככה שהוא גם יעלה ולא יהיה גוד מורנינג).
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #5
קודם כל תודה על העזרה.
אני מסתכל למטה (הפלטה מסתירה), ואני יעבוד על המשכית תחת למעלה במקום אחורה, אני חושב שזה נגרם בגלל הנטייה לגודמורנינג.
יש עוד משהו לא בסדר?
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #7
קשה לי לצאת מהתחתית של הסקוואט ולשמור על היציבות של הפלג גוף עליון בסטים הכבדים ואני לא עולה אחורה בכוונה.
סקוואט הבא אני יתמקד בהיפ דרייב
נק' מוניטין:
59,934
סביר אתה צריך לשפר
אתה גולש עם הברכיים - תוציא אותם בתחילת התנועה מעט קדימה ותעצור אותם ושב אחורה
אתה לפעמים לא יורד עם התחת והחזה באותו קצב - תשב אחורה ותשאיר את החזה למעלה
כנ"ל בעליה (יוצא לך קצת בוקר טוב)
סה"כ קצת ריכוז וזה יסתדר
אתה גולש עם הברכיים - תוציא אותם בתחילת התנועה מעט קדימה ותעצור אותם ושב אחורה
אתה לפעמים לא יורד עם התחת והחזה באותו קצב - תשב אחורה ותשאיר את החזה למעלה
כנ"ל בעליה (יוצא לך קצת בוקר טוב)
סה"כ קצת ריכוז וזה יסתדר
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #11
החזרה האחרונה ב70 הייתה שואה, השאר סביר.
השאלה היא אם אני יכול להמשיך להתקדם או להשאר אותו משקל כדי לעבוד על הטכניקה בפעם המיליון בערך
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #14
אתה חושב שכדאי להשתמש בTUBOW? ראיתי שזה עזר לפומפקט ולכמה מהפורום של ריפוטו לברכיים להתייצב. ואין בעיה אני יוריד משקל
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #16
הגב נראה לי בסדר (תקנו אותי אם אני טועה), הדבר שניסיתי לתקן פה זה את היציבות של הברכיים.
אגב לכמה זמן להשתמש בTUBOW?
