סרטון סקוואט 145 קילו

[shahafa1]

סקוואט 145 קילו 4 חזרות ( יכולתי 5 המוט החליק העדפתי להחזיר ) לשיפוטכם !

[video=youtube;WE5bePiZOoo]http://www.youtube.com/watch?v=WE5bePiZOoo&feature=youtu.be"][/URL][url="http://www.youtube.com/watch?v=WE5bePiZOoo[/video]

 

[AnaRhisT]

1. לא שברת
2. הברכיים שלך נכנסות פנימה

 

[shahafa1]

חוץ מזה ?.. אני ינסה לשבור פעם הבאה . והברכיים מה עושים איתם ? כי אני לא כל כך רואה איך הם נכנסות

 

[Kman]

נראה שהמשקל כבד לך. יש לך שם כמה גוד מורנינגים.
הייתי או מוריד משקל או נשאר על אותו משקל ומוריד נפח, מנסה להתחזק מבלי לעשות ריסט, ומתקן את הטכניקה.

 

[COSMOS]

משקל יפה.
אמרת שהמוט החליק לך, זה יכול להעיד על מיקום לא טוב שלו. אומנם ממבט ראשון זה נראה כמו מיקום טוב, לא יזיק לראות את הסרטון הדרכה של ריפ בנושא: http://player.vimeo.com/video/30763907?autoplay=1

 

[shahafa1]

לגבי הגוד מורנינגים ניסיתי לשלב היפ דרייב כנראה לא יצא טוב ... אני מאמין שהמשקל מתאים ואני יעשה עוד פעם וינסה לתקן .. בכל מקרה תודה על התגובות ... ופקטורליס מג'ור- יש לך עוד סרטונים מאותו לינק שנתת נראה כמו אתר טוב ללמוד ממנו ...

 

[ארז]

לגבי הגוד מורנינגים ניסיתי לשלב היפ דרייב כנראה לא יצא טוב ... אני מאמין שהמשקל מתאים ואני יעשה עוד פעם וינסה לתקן .. בכל מקרה תודה על התגובות ... ופקטורליס מג'ור- יש לך עוד סרטונים מאותו לינק שנתת נראה כמו אתר טוב ללמוד ממנו ...

היפ דרייב לא צריך לשלב אלא לבצע בכל חזרה המוט מונח במקום הנכון אבל אתה שלך נופל מטה ובגלל זה המוט מתגלגל לך כלפי מטה (זה היה סט ממש מסוכן זה כמעט והחליק לך לגמרי)
מעבר לגוד מורנינג אתה שוכח לכווץ את הגו ולהוציא בירכיים כלי חוץ תנסה להרים יותר את המרפקים פעם הבאה בהצלחה ( מצטער שלא ניקדתי שלחתי מאייפון לא היה לי כוח )

 

[Rasmalo]

אתה צריך להוריד משקל. אתה מזייף מהחזרה הראשונה.

 

[shahafa1]

תודה על התגובות RASMALO אם אתה יכול להגיד לי מה הטעויות יותר יעזור לי ...

 

[we78]

אני חושב שדווקא היה סביר מאוד, משקל יפה מאוד. המוט החליק לך כי שמת אותו נמוך מדי, תשתדל לשים את המות כף שכמעט ולא תצתרך להפעיל את הידיים בשביל להחזיק אותו במקום.
כמה אתה שוקל?

כשה זה יושב במקום הנכון המוט בכלל לא ירצה להחליק

 

[Vibryll]

אני חושב שדווקא היה סביר מאוד, משקל יפה מאוד. המוט החליק לך כי שמת אותו נמוך מדי, תשתדל לשים את המות כף שכמעט ולא תצתרך להפעיל את הידיים בשביל להחזיק אותו במקום.
כמה אתה שוקל?

כשה זה יושב במקום הנכון המוט בכלל לא ירצה להחליק
Koklyaev - 290KG No Handed Squat - YouTube

אהלן, ומי אתה?;maeq

 

[Rasmalo]

תודה על התגובות RASMALO אם אתה יכול להגיד לי מה הטעויות יותר יעזור לי ...

יכול להיות שבמשקל נמוך יותר הטכניקה שלך פרפקט, ואתה תצטרך להגיע למשקל הזה שוב, הפעם בצורה נכונה. קשה להגיד מה הטעויות שלך, זה כמו לשאול אצן למה הוא לא שובר שיא עולם.
אני מעריך שגם באימונים הקודמים לא דייקת, אבל פשוט לא האירו את תשומת ליבך לכך, אז מיהרת והוספת משקל.

 

[we78]

אהלן, ומי אתה?;maeq

🤘

 

[moo]

אני חושב שדווקא היה סביר מאוד, משקל יפה מאוד. המוט החליק לך כי שמת אותו נמוך מדי, תשתדל לשים את המות כף שכמעט ולא תצתרך להפעיל את הידיים בשביל להחזיק אותו במקום.
כמה אתה שוקל?

כשה זה יושב במקום הנכון המוט בכלל לא ירצה להחליק
Koklyaev - 290KG No Handed Squat - YouTube

זה מנח HB והבחור עושה LB
פשוט השכמות שלו לא מכווצות אחורה והמרפקים שלו לא מורמים כלפי מעלה
לבחור
אתה גולש עם הברכיים וקורס עם החזה
אתה לא יושב אחורה

 

[Cygnus]

אתה מנסה לעשות LB כשאתה לא מתיישב לאחורה ולא מחזיק ברכיים. כפי שאתה רואה זה לא עובד ואתה לא שובר מקביל.

 

[shahafa1]

ניסיתי ליישם את ההערות והיום היה לי אימון קל של סקוואט אז הנה מה שיצא !! תקנו כל מה שצריך (תודה על התגובות מקודם)
http://www.youtube.com/watch?v=GTy_OhpclC8&feature=youtu.be

על הדרך היום היה PR של דד ליפט 150 KG ל5 תקנו גם אם צריך !!

http://www.youtube.com/watch?v=_Bj3do2kMuQ&feature=youtu.be

 

[AnaRhisT]

סקוואט:
1. גולש קדימה עם הברכיים.
2. העקבים עולים למעלה.
דדליפט:
1. המוט קדימה מידי.

 

[ארז]

ניסיתי ליישם את ההערות והיום היה לי אימון קל של סקוואט אז הנה מה שיצא !! תקנו כל מה שצריך (תודה על התגובות מקודם)
http://www.youtube.com/watch?v=GTy_OhpclC8&feature=youtu.be

על הדרך היום היה PR של דד ליפט 150 KG ל5 תקנו גם אם צריך !!

http://www.youtube.com/watch?v=_Bj3do2kMuQ&feature=youtu.be

לגבי הסקוואט :
אתה ברגע שאתה יורד אתה שוכח להוציא את החזה , ואתה לא מתיישב מספיק אחורה זו הסיבה להרמת העקבים.
ברגע שתוציא חזה ברידה ותשב יותר אחורה הסקוואט שלך ישתפר פלאים