לוג פלואידי

[DMDaniel]

יום שלישי -
BS - 1x2F 145kg
BP - 1x3F 85
Chin ups - 3x3 bw+20

היום -
Press 1x3 62.5
DL - 1x3F 150kg

משקל גוף כרגע באיזור ה-76.
חזרתי פחות או יותר למשקלי עבודה של לפני החיטוב מבלי לעלות במשקל, אז אני כנראה אתחיל מדקאו כשהסמסטר יתחיל ואז אני גם אתחיל לאכול מעבר לתחזוקה.

 

[DMDaniel]

BS - 2x145
BP - 1x3F 85
Chin ups - 3x3 bw+22.5

לא יהיו אימונים עד ראשון הבא ואז ריסט ומדקאו. אני עדיין מתלבט אם להתחיל לאכול או לנצל את זה שהייתי בתחזוקה +- ל-4 חודשים ולנסות לרדת ל-10-11 א"ש.

 

[Mike Bikov]

נפתח (כי הפורום לא עבד, במידה ותרצה להמשיך לעדכן)