נק' מוניטין:
322
- פותח/ת השרשור
- #41
לא יודע אבל מקריאה בפורום הניחוש שלי
- אם זה לפי המאמרים בפורטל אז לא אמור להיות הבדל בניהם
- אם זה לפי המיתוסים אז זה שאכל נקי יעלה נקי יותר
נק' מוניטין:
966
מה זה אמור להביע?
נק' מוניטין:
633
לא ניראה לי שפתאום תמצא לזה תשובה חד משמעית...
אבל אפשר להסתכל על כמה נקודות:
- אם כבר הזכרת בילדרים ואת התזונה שלהם - עליהם זה עובד, אז משהו זה בטוח אומר.
- לקבל את את הקלוריות משוקולד ולגרבץ כל היום לאומת לאכול הרבה הרבה חלבון, קצת פחמימות מורכבות, קצת שמן שהגוף צריך ולעשות אירובי קל 2-3 פעמים בשבוע, אז תאורטית האפשרות השנייה נשמעת יותר טוב לעלייה נקיה יותר.
- תמיד אפשר לנסות בעצמך, זה לא שזה לוקח שנים בשביל לבדוק דבר כזה. תעשה 3 חודשים ככה ו 3 חדושים ככה ותראה את ההבדל בעצמך.
אבל אפשר להסתכל על כמה נקודות:
- אם כבר הזכרת בילדרים ואת התזונה שלהם - עליהם זה עובד, אז משהו זה בטוח אומר.
- לקבל את את הקלוריות משוקולד ולגרבץ כל היום לאומת לאכול הרבה הרבה חלבון, קצת פחמימות מורכבות, קצת שמן שהגוף צריך ולעשות אירובי קל 2-3 פעמים בשבוע, אז תאורטית האפשרות השנייה נשמעת יותר טוב לעלייה נקיה יותר.
- תמיד אפשר לנסות בעצמך, זה לא שזה לוקח שנים בשביל לבדוק דבר כזה. תעשה 3 חודשים ככה ו 3 חדושים ככה ותראה את ההבדל בעצמך.
נק' מוניטין:
8,489
- ספייס ב"ש
אבל זה לא מגניב! הרבה יותר קורץ להיות שמן!!!! 😆
נק' מוניטין:
28,250
חבל שכל הדיון שהיה כאן נמחק.
נק' מוניטין:
322
- פותח/ת השרשור
- #49
פיספס בזה שפתחתי את האשכול ועדיין לא ברור לי (כי נוצר בלבלול בין מה שאני קורא למה שאני רואה) איך מעלים מאסה נקיה
ולא ברור לי כמה כמות שומן צריכה להיות בעליה נקיה
לא ברור לי אילו פחמימות צריך להפחית ומאילו להמנע בכלל
ברור לי שעליה נקיה זה לא רק לעמוד בערכים היומיים ולשמור על פלוס לא גבוהה מידי
ולא ברור לי כמה כמות שומן צריכה להיות בעליה נקיה
לא ברור לי אילו פחמימות צריך להפחית ומאילו להמנע בכלל
ברור לי שעליה נקיה זה לא רק לעמוד בערכים היומיים ולשמור על פלוס לא גבוהה מידי
נק' מוניטין:
8,489
- ספייס ב"ש
המלצה של הסנסיי התחלתית- 2-2.5 ג"ר חלבון לקילו של משקל עצמי ,הרוב ממקור טבעי מוצק,לא מעובד תעשייתית רק עד 30%(שאיפה לפחות) מאבקות.
3-4 ג"ר פחממות מאורז,ש"ש וירקות.אם אתה רואה שמשמינן,אז לצנזר כ300 קק"ל כל פעם עד שתראה שאתה עולה נקי.
50-70 ג"ר שומן -הרוב מגיע מהאוכל הרגיל,את התוספת ממקור טוב.
צ'יטים מותר פעם ב בתנאי שאתה מחזיר את החובות בקרדיו.
IMHO
נק' מוניטין:
8,489
- ספייס ב"ש
אנחנו מתכננים להוציא מגזין משלנו עם חומרים מקוריים,לא משולמים מראש שיהיו חתומים ע"י המקורות בעלי מוניטין ריאלי בתחום.STAY TUNED
נק' מוניטין:
322
- פותח/ת השרשור
- #58
מוניטין, לא יכול לחלק לך עוד
סופסוף מישהו שעונה בלי ללכת מיסביב
🙌
אמשיך את המאסה יותר נקי
במאסה הבאה אקפיד אפילו יותר כדי לשמר חיטובים ככל האפשר
אבקת חלבון יוצא לי מקסימום 25% מהיומית, יש ימים בלי בכלל
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
8,489
- ספייס ב"ש
אני יודע שזאת שאלה פרובוקטיבית,אבל אני אענה לך- אני נחשב לבילדר0אני לא באמת אבל חלק חושבים שאני כן),אז התשובות שהקהל יעד שלי מצה זה נמלצה מצומצמת וקלה לאיכול כמו שפרסמתי.
במקרה שלהם לא צריך מאמרים ולא GI ,מספקיק שאני אפתח בפנייהם ארונות המטבח ומקרר.
הסוג של קוטג' שאני אוכל(תנובה א טרה) זה מידע מכריע
пипл схавает
