נק' מוניטין:
437
טוב ככה קיבלתי הרבה מוטיבציה והחלטתי שבסוף החיטוב הזה אני יתחיל עוד מסה !!!
במסה הזאת המטרה תהיה נטו גודל במיוחד לידיים ולחזה גם רגליים אבל הרגלייפ פחות מענינות אותי
מה תהיה התוכנית הכי טובה בשבילי
5X5
layne norton power hypertrophy
hypertrophy specific training
או משהו אחר בכלל
נתונים
לחיצת חזה 97.5X5
בנט אובר ראו 90X5
דדליפט (חלש מאוד אצלי אבל לא ממש מענין אותי התרגיל הזה לא אוהב אותו) 127.5X5
סקוואט 137.5X5
פרס מאוד חלש אצלי... 55X5 (ירד ב5 קילו בזמן החיטוב :( . . . )
במסה הזאת המטרה תהיה נטו גודל במיוחד לידיים ולחזה גם רגליים אבל הרגלייפ פחות מענינות אותי
מה תהיה התוכנית הכי טובה בשבילי
5X5
layne norton power hypertrophy
hypertrophy specific training
או משהו אחר בכלל
נתונים
לחיצת חזה 97.5X5
בנט אובר ראו 90X5
דדליפט (חלש מאוד אצלי אבל לא ממש מענין אותי התרגיל הזה לא אוהב אותו) 127.5X5
סקוואט 137.5X5
פרס מאוד חלש אצלי... 55X5 (ירד ב5 קילו בזמן החיטוב :( . . . )
