ייעוץ מיתוסים או אמת

[orel]

לפי התנועעות באתר של BB.COM יצא לי לראות כמה דרכים שהם כותבים כדי להעלות את הקצב ח"ח, רציתי לדעת אם זה אכן אמת או סתם מיתוסים וחרטות של אמריקאים? ^_^
1. אכילת מזון חריף
2. אכילת מוצרים חלביים(DAIRY)
3.צריכת קפאין גבוהה
4. בדיקת טמפרטורת גוף(טמפרטורת בוקר גבוהה יותר אומרת שאתה שורף יותר קק"ל- WTF?)
5. שתיית מים מגבירה גם
זה נכון או כל זה חרטות של אמריקאים?😣

 

[Mike Bikov]

זה מבוסס על פעולות תרמיות זה לא קשור ישירות לחילוף חומרים, תתחיל לאכול כמו בן אדם החילוף חומרים יעלה מעצמו.

 

[Sugarzaza]

לפי התנועעות באתר של BB.COM

התשובה בגוף השאלה

 

[Mishel Mishayev]

לפי התנועעות באתר של BB.COM יצא לי לראות כמה דרכים שהם כותבים כדי להעלות את הקצב ח"ח, רציתי לדעת אם זה אכן אמת או סתם מיתוסים וחרטות של אמריקאים? ^_^
1. אכילת מזון חריף
2. אכילת מוצרים חלביים(DAIRY)
3.צריכת קפאין גבוהה
4. בדיקת טמפרטורת גוף(טמפרטורת בוקר גבוהה יותר אומרת שאתה שורף יותר קק"ל- WTF?)
5. שתיית מים מגבירה גם
זה נכון או כל זה חרטות של אמריקאים?😣

Body fat loss achieved by stimulation of thermogenesis by a combination of bioactive food ingredients: a placebo-controlled, double-blind 8-week intervention in obese subjects.
Belza A, Frandsen E, Kondrup J.

Department of Human Nutrition, Centre for Advanced Food Studies, The Royal Veterinary and Agricultural University, Frederiksberg C, Denmark. [email protected]

BACKGROUND: A combination of tyrosine, capsaicin, catechines and caffeine may stimulate the sympathetic nervous system and promote satiety, lipolysis and thermogenesis. In addition, dietary calcium may increase fecal fat excretion. OBJECTIVE: To investigate the acute and subchronic effect of a supplement containing the above mentioned agents or placebo taken t.i.d on thermogenesis, body fat loss and fecal fat excretion. DESIGN: In total, 80 overweight-obese subjects ((body mass index) 31.2+/-2.5 kg/m(2), mean+/-s.d.) underwent an initial 4-week hypocaloric diet (3.4 MJ/day). Those who lost>4% body weight were instructed to consume a hypocaloric diet (-1.3 MJ/day) and were randomized to receive either placebo (n=23) or bioactive supplement (n=57) in a double-blind, 8-week intervention. The thermogenic effect of the compound was tested at the first and last day of intervention, and blood pressure, heart rate, body weight and composition were assessed. RESULTS: Weight loss during the induction phase was 6.8+/-1.9 kg. At the first exposure the thermogenic effect of the bioactive supplement exceeded that of placebo by 87.3 kJ/4 h (95%CI: 50.9;123.7, P=0.005) and after 8 weeks this effect was sustained (85.5 kJ/4 h (47.6;123.4), P=0.03). Body fat mass decreased more in the supplement group by 0.9 kg (0.5; 1.3) compared with placebo (P<0.05). The bioactive supplement had no effect on fecal fat excretion, blood pressure or heart rate. CONCLUSION: The bioactive supplement increased 4-h thermogenesis by 90 kJ more than placebo, and the effect was maintained after 8 weeks and accompanied by a slight reduction in fat mass. These bioactive components may support weight maintenance after a hypocaloric diet.

PMID: 16652130 [PubMed - indexed for MEDLINE]




Effect of dairy calcium or supplementary calcium intake on postprandial fat metabolism, appetite, and subsequent energy intake1,2,3
Janne Kunchel Lorenzen, Sanne Nielsen, Jens Juul Holst, Inge Tetens, Jens Frederik Rehfeld and Arne Astrup

1 From the Department of Human Nutrition, Faculty of Life Sciences, University of Copenhagen, Frederiksberg, Denmark (JKL, SN, and AA); the Department of Medical Physiology, Panum Institute, University of Copenhagen, Copenhagen, Denmark (JJH); the Department of Nutrition, Danish Institute for Food and Veterinary Research, Søborg, Denmark (IT); and the Department of Clinical Biochemistry, Rigshospitalet, University Hospital of Copenhagen, Copenhagen, Denmark (JFR)

Background: High calcium intake has been shown to increase fecal fat excretion.

Objective: Our aim was to examine whether a high calcium intake from dairy products or from supplements affects postprandial fat metabolism and appetite through fat malabsorption.

Design: Four different isocaloric meals were tested in 18 subjects according to a randomized crossover design. The test meals contained high (HC meal: 172 mg/MJ), medium (MC meal: 84 mg/MJ), or low (LC meal: 15 mg/MJ) amounts of calcium from dairy products or a high amount of calcium given as a calcium carbonate supplement (Suppl meal: 183 mg/MJ). Concentrations of plasma total triacylglycerol, chylomicron triacylglycerol, serum total cholesterol, HDL cholesterol, cholecystokinin, glucagon-like peptide 1, ghrelin, peptide YY, glucose, and insulin and appetite sensation were measured before and at regular intervals until 420 min postprandially.

Results: Dairy calcium significantly diminished the postprandial lipid response. The baseline adjusted area under the curve for chylomicron triacylglycerol was {approx}17% lower after the MC meal (P = 0.02) and {approx}19% lower after the HC meal (P = 0.007) than after the LC meal and {approx}15% lower after the MC meal (P = 0.0495) and {approx}17% lower after the HC meal (P = 0.02) than after the Suppl meal. No consistent effects of calcium on appetite sensation, or on energy intake at the subsequent meal, or on the postprandial responses of cholecystokinin, glucagon-like peptide 1, ghrelin, peptide YY, insulin, or glucose were observed.

Conclusions: Increased calcium intakes from dairy products attenuate postprandial lipidemia, most probably because of reduced fat absorption, whereas supplementary calcium carbonate does not exert such an effect. This may be due to differences in the chemical form of calcium or to cofactors in dairy products. Calcium did not affect appetite sensation, glucose metabolism, or gut hormone secretion


Effect of short-term high dietary calcium intake on 24-h energy expenditure, fat oxidation, and fecal fat excretion.
Jacobsen R, Lorenzen JK, Toubro S, Krog-Mikkelsen I, Astrup A.

Department of Human Nutrition, Centre for Advanced Food Studies, The Royal Veterinary and Agricultural University, DK-1958 Frederiksberg C, Denmark.

BACKGROUND: Observational studies have shown an inverse association between dietary calcium intake and body weight, and a causal relation is likely. However, the underlying mechanisms are not understood. OBJECTIVE: We examined whether high and low calcium intakes from mainly low-fat dairy products, in diets high or normal in protein content, have effects on 24-h energy expenditure (EE) and substrate oxidation, fecal energy and fat excretion, and concentrations of substrates and hormones involved in energy metabolism and appetite. DESIGN: In all, 10 subjects participated in a randomized crossover study of three isocaloric 1-week diets with: low calcium and normal protein (LC/NP: 500 mg calcium, 15% of energy (E%) from protein), high calcium and normal protein (HC/NP: 1800 mg calcium, 15E% protein), and high calcium and high protein (HC/HP: 1800 mg calcium, 23E% protein). RESULTS: The calcium intake had no effect on 24-h EE or fat oxidation, but fecal fat excretion increased approximately 2.5-fold during the HC/NP diet compared with the LC/NP and the HC/HP diets (14.2 vs 6.0 and 5.9 g/day; P < 0.05). The HC/NP diet also increased fecal energy excretion as compared with the LC/NP and the HC/HP diets (1045 vs 684 and 668 kJ/day; P < 0.05). There were no effects on blood cholesterol, free fatty acids, triacylglycerol, insulin, leptin, or thyroid hormones. CONCLUSIONS: A short-term increase in dietary calcium intake, together with a normal protein intake, increased fecal fat and energy excretion by approximately 350 kJ/day. This observation may contribute to explain why a high-calcium diet produces weight loss, and it suggests that an interaction with dietary protein level may be important.

PMID: 15672116 [PubMed - indexed for MEDLINE]

 

[Forceful]

מישל ומשה מאיפה אתם מביאים את כל המחקרים?

 

[roei]

מישל ומשה מאיפה אתם מביאים את כל המחקרים?

scholar.google.com

 

[HallucinogeN]

1. אכילת מזון חריף - אפקט תרמוגני, מביא לעליית הטמפרטורה בגוף -> שורף יותר קלוריות.
2. אכילת מוצרים חלביים(DAIRY) - אין לי מידע בנושא.
3.צריכת קפאין גבוהה - ההשפעה הנאורולוגית גורמת להיפר-אקטיביות ולכן באופן עקיף לשריפת קלוריות נוספות, לקפאין השפעות נוספות אך זו העיקרית.
4. בדיקת טמפרטורת גוף - ככל שהגוף חם יותר או שנדרש ממנו לחמם את עצמו כך הוא מוציא יותר אנרגיה, המטרה הסופית היא לאזן את טמפרטורת הגוף לטווח המצומצם שנדרש לחיים של האורגניזמים שבו.
5. שתיית מים מגבירה גם - כאשר הגוף מאוזן מבחינת נוזלים התפקודים שלו פועלים במלוא הכח. מהסיבה הפשוטה שכאשר יש חוסר הגוף מאט את התפקודים כדי לחסוך בהוצאות האנרגטיות שלו. בנוסף על כך, יש אפקט תרמוגני כיוון שמים קרים דורשים מהגוף להביא אותם לטמפרטורת גוף.

ההשפעה החיצונית של מאכלים חריפים\מים קרים\סביבה קרה וכו' הם טוויקים קטנים שלא מזיזים יותר מדי לגוף ולא באמת שווה להתעסק ולשבור ת'ראש על עוד 20 קל' ששרפת מקופסא של סחוג שאתה תצטער עליה בשירותים.

 

[אזולאי]

ההשפעה החיצונית של מאכלים חריפים\מים קרים\סביבה קרה וכו' הם טוויקים קטנים שלא מזיזים יותר מדי לגוף ולא באמת שווה להתעסק ולשבור ת'ראש על עוד 20 קל' ששרפת מקופסא של סחוג שאתה תצטער עליה בשירותים.

LOL