- פותח/ת השרשור
- #3
יש מצב
ההתקדמות שלי מאד איטית
ההיקף יד שלי לא גדל בהרבה
אני רק משתפר בכוח בתרגילים ובמספר חזרות שאני מצליח
עליתי במשקל טיפה
זהו לא יותר מידי
צודק
בלי קשר מה רע בהצליח ולשמור על המצב הקיים
למרות האמת שאני מרגיש שיפור , אלון גבאי (SIX PACK)
נראה אותו דבר ועדיין מעדכן
ואני מבקש סליחה באמת שאני מתאמן טבעי ולא סייקליסט
ועולה עולה ויורד במשקל בצורה דרסטית מ80 ל90 ל110 קילו בחצי שנה
ואז יורד ל100 ועולה ל120 פתאום
- פותח/ת השרשור
- #5
צודק
ניתן פעם בכמה חודשים ולא כל 3 שבועות.
המטרה 100 קילו , 6 אחוז טבעי עוד שנתיים-3 בערך אגיע למטרה
נק' מוניטין:
1,611
תפסיק להגיד שאתה 6% שומן אתה יותר
נק' מוניטין:
28,250
הוא אמר שהמטרה שלו לעוד שנתיים שלוש זה 100 קילו על 6 אחוז טבעי. תלמדו לקרוא כבר god dammit!
- פותח/ת השרשור
- #12
לגבי הסקואט אשמח לטיפים איך לשפר
מבחינת עומק אני חושב שאני יורד מספיק עמוק
עברתי פנדיציט
וניתוח נוסף (פיסורה... וכ'ו)
אסור לי להרים כבד זה עלול לחזור. אני מת לחזור להרים כבד
תודה
---------- התגובה התווספה ב 18:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:10 ----------
אני לא 6 אחוז עכשיו
אני 8 מדוד עם קליפר
כתבתי שזו המטרה להגיע ל6 על המשקל של 100. תקרא שוב 😃
---------- התגובה התווספה ב 18:13 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:11 ----------
הייתי בעבר על אחוזי שומן נמוכים יותר
אבל על משקל נמוך יותר ומאסה קטנה יותר
אין מה לעשות זה בא בד בבד.
זו תמונה מהקיץ:
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/184076_225936217452542_5009383_n.jpg
הייתי כולי ורידים גם על הבטן
נק' מוניטין:
1,611
אני קראתי והבנתי מר לטימסטוסמוטס רק מחפש לקטול אנשים
באשכול הזה :
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=29053
הודעה מיספר 12 אמרת שאתה כל הזמן 6-8 אחוז לא עולה מיזה אבל עזוב שוב אני יגיד לך כל הכבוד לך על התוצאה!!! וכמה זמן אתה עובד עם תרגילים כאלה ?
באשכול הזה :
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=29053
הודעה מיספר 12 אמרת שאתה כל הזמן 6-8 אחוז לא עולה מיזה אבל עזוב שוב אני יגיד לך כל הכבוד לך על התוצאה!!! וכמה זמן אתה עובד עם תרגילים כאלה ?
- פותח/ת השרשור
- #14
תקרא מה כתבתי למעלה לגבי לעבוד כבד
אני לא מתכוון לחזור לעבוד כמו שעבדתי
בסופו של דבר כולם נפצעים ואם זו לא פציעה של שריר או בליטת דיסק וכ'ו
זה יבוא לך בתור טחורים
או בתור קילה
זה קורה לכולם בסוף.
---------- התגובה התווספה ב 18:14 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:14 ----------
ב5-6 חודשים האחרונים אני עובד 90 אחוז משקל גוף עקב פציעה והחלמה מניתוח.
- פותח/ת השרשור
- #16
אז ככה
כל הציוד הוא שלי
אני מביא מרכיב שם וכשאני מסיים אני לוקח את זה איתי
עניין הגירוי : אתה משתפר במספר החזרות
ותמיד יש תרגיל יותר קשה שאפשר להתקדם אליו ואז פתאום אתה בקושי מצליח חזרה אחת
ומתחיל להשתפר מחדש.
וואו, הפתעת העשור.
בן אדם שהדדליפט שלו נראה ככה
וכשאומרים לו שזה מכוער ומסוכן הוא עונה ב"העיקר שהרמתי" נפצע??? לא יאמן.
בקיצור, תהיה בריא.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
59,934
אתה גולש עם הברכיים תקבע אותם בהתחלה (תוציא אותם קדימה ואז תקבע אותם ותדחף הצידה)
אתה עולה עם התחת יותר מהר מהחזה יוצא לך גוד מורנינג מעט
מהזווית צילום האחורית רואים שיש לך מעט באט ווינק, פשוט תקפיד להחזיק את הגב חזק ואת החזה למעלה, ותעשה מתיחות של לשבת כמו צפרדע ולפסק את הרגליים עם הידיים
הגב מתעגל מעט שאתה מתעייף
אתה עולה עם התחת יותר מהר מהחזה יוצא לך גוד מורנינג מעט
מהזווית צילום האחורית רואים שיש לך מעט באט ווינק, פשוט תקפיד להחזיק את הגב חזק ואת החזה למעלה, ותעשה מתיחות של לשבת כמו צפרדע ולפסק את הרגליים עם הידיים
הגב מתעגל מעט שאתה מתעייף
