שלום לכולם,
יש לי בעיה אני משחק כדורגל בתפקיד בלם ואני סובל טיפה מהשמנה ועודף משקל
הגובה הוא 1.82 , ומשקל הוא 78
זה פוגע לי בזריזות ובמהירות וביציאה מהמקום שלי .
עכשיו נירשמתי לחדר כושר והייתי רוצה לדעת מה אני צריך לעשות , אבל אני לא יודע אם להוריד משקל ומצד שני אני גם רוצה לעלות במסה ולהתקרנף בגוף ולשפר את היצבות
היתי רוצה שתעזרו לי קצת בנושא , על איך לבנות תוכנית איזה תרגילים לשים בתוכנית שכדורגלן חייב אותה , ואילו דברים יכולים לעזור לי עם הזריזות מהירות
ויש לציין שאפילו אם המשקל הכבד והכרס הקטנה יש לי כושר מצוין
ואם אני צריך לצרוך אבקת חלבון? ואיזה אבקת חלבון הכי זולה? ו70 מנות למשל כמה זמן יכול להחזיק?
ועכשיו גם קראתי על תוכנית של חיטוב ? האם אני צריך אותה?
---------- התגובה התווספה ב 17:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:40 ----------
מישו יכול לעזור לי זה ממש דחוף
יש לי בעיה אני משחק כדורגל בתפקיד בלם ואני סובל טיפה מהשמנה ועודף משקל
הגובה הוא 1.82 , ומשקל הוא 78
זה פוגע לי בזריזות ובמהירות וביציאה מהמקום שלי .
עכשיו נירשמתי לחדר כושר והייתי רוצה לדעת מה אני צריך לעשות , אבל אני לא יודע אם להוריד משקל ומצד שני אני גם רוצה לעלות במסה ולהתקרנף בגוף ולשפר את היצבות
היתי רוצה שתעזרו לי קצת בנושא , על איך לבנות תוכנית איזה תרגילים לשים בתוכנית שכדורגלן חייב אותה , ואילו דברים יכולים לעזור לי עם הזריזות מהירות
ויש לציין שאפילו אם המשקל הכבד והכרס הקטנה יש לי כושר מצוין
ואם אני צריך לצרוך אבקת חלבון? ואיזה אבקת חלבון הכי זולה? ו70 מנות למשל כמה זמן יכול להחזיק?
ועכשיו גם קראתי על תוכנית של חיטוב ? האם אני צריך אותה?
---------- התגובה התווספה ב 17:38 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 13:40 ----------
מישו יכול לעזור לי זה ממש דחוף
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
