ייעוץ ביצוע נכון של CGBP

[NIRAN]

ברוך השם חזרתי קצת להתאמן, וכשאני מבצע CGBP עם מוט W אני מרגיש מעין כאילו צביטות כאלו בכתף הקדמית... ממה זה נובע?
מה הדגשים לביצוע נכון של CGBP?

אני בעקרון מקפיד על מרפקים צמודים לגוף ולהוריד את המוט לחזה תחתון (ממש סוף החזה), כי כשאני מוריד לאזור חזה עליון הכתף קדמית מתעייפת מהר מאוד וזה מאמן אותה יותר ממה שצריך.

 

[NIRAN]

מישהו?!:(

 

[doldol360]

אני יגיד לך משהו עכשיו שהרבה אנשים לא יודעים ויגיבו פה שזה שטויות אבל אתה חייב לנסות את זה!

אל תוריד את המוט עד לנגיעה בחזה! עצור בערך 10-15 ס"מ לפני הנגיעה.
אתה תרגיש את השריר עובד הרבה יותר (את היד אחורית לא את החזה) כי כשאתה מוריד עד לחזה החזה נמתח וגם הוא מתגייס לטובת הפעולה דבר שמונע ממך למקד את העבודה ביד אחורית.

תנסה את זה, אל תשלול את זה ישר כי "זה לא טווח תנועה מלא" כיביכול

 

[coldfire]

אני יגיד לך משהו עכשיו שהרבה אנשים לא יודעים ויגיבו פה שזה שטויות אבל אתה חייב לנסות את זה!

אל תוריד את המוט עד לנגיעה בחזה! עצור בערך 10-15 ס"מ לפני הנגיעה.
אתה תרגיש את השריר עובד הרבה יותר (את היד אחורית לא את החזה) כי כשאתה מוריד עד לחזה החזה נמתח וגם הוא מתגייס לטובת הפעולה דבר שמונע ממך למקד את העבודה ביד אחורית.

תנסה את זה, אל תשלול את זה ישר כי "זה לא טווח תנועה מלא" כיביכול

עושים את זה בצורת board press או floor press. לעצור בנקודה אקראית זה מטומטם. ולעשות את זה עם משקלים של 60 קילו זה גם מטומטם.

 

[temp]

^ זה ממש ממש לא מטומטם! ולא עושים את זה על הרצפה בגלל שיש מנוחה לגמרי שהמרפקים נוגעים ברצפה.

בקיצור אל תז**נו ת'מוח לפני שאתם מנסים

אין שום הגיון לעבוד בטווח תנועה לא קבוע .
עם אתה רוצה לחזק את הסגירה שלך , פלור פרס , בורד פרס ופין פרס הם אחלה אופציות .
"המנוחה " שיש לך כשהמשקל על הרצפה מונע ממך להשתמש ברפלקס המתיחה ,בכל מקרה למי שרוצה להתחרות העצירה הזאת חייבת להיות בכל מקרה (זה החוקים ) .

 

[doldol360]

^ עדיף שתשתוק

 

[Mishel Mishayev]

^ עדיף שתשתוק

עדיף שאני אשעה אותך.

 

[אזולאי]

למה עושים את התרגיל עם מוט W?

 

[קפטן קקי]

עדיף שאני אשעה אותך.

ROFL
מוניטין, קרעת אותי 😆