סרטון סבב נוסף הסתיים. סקוואט/דדליפט 250X1.

[TheTzadik]

בעזהי"ת



סקוואט 230X3, בוצע ביום ראשון שעבר. סינגלים, היום. קצת קשה לי להחליט בנוגע לעומק - מהזווית של הערב, אבל באונס בהחלט היה שם:





קצת בספק אם השלמתי את הנעילה, בנסיון השני:





תודה רבה לחברי מועדון שבט הברזל, ובמיוחד לאלון גוטין.

 

[-=ALX=-]

חזק מאוד, שקט ובלי פלברות!

היה נראה שה250 בסקווט לא קשה לך.

לסיכום: מרשים מאוד.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

חזק מאוד, שקט ובלי פלברות!

היה נראה שה250 בסקווט לא קשה לך.

לסיכום: מרשים מאוד.

תודה רבה! מילים מחמיאות. באמת חשבתי לאחר ה-250X1, לנסות לדחוף עוד קצת קדימה - אבל השעה המאוחרת הייתה נגדי.

 

[moo]

יפה מאוד, איך התאמנת עד עכשיו ?

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

יפה מאוד, איך התאמנת עד עכשיו ?

את החורף הזה פתחתי בחיטובון קל, 6 ק"ג בערך על פני חודשיים וחצי, לא מתוך מטרה להגיע לשינוי במבנה הגוף הנוכחי שלי, אלא כדי לאפשר לי להגיע להיכנס לתוכנית נפח נוספת, במלוא היכולת להעמיס את הצלחת, ואז עוד צלחת, ואז גם לקחת את כל הסיר, לסיום לאכול את המלצר, ואז לקום ולחפש נישנושים.

חזרתי שוב על קורטה 3X3, בהתאמות נפח ועצימות, בהתחשב בהערות שלך ושל אלכס: בשלב הנפח הייתה שם יותר עצימות, ובשלב העצימות הלכתי על 2X3 ולא על 2X1 - כבתוכנית המקורית, מה שהוסיף עוד נפח משמעותי.

בנוגע לסקוואט ולדדליפט, אני מאוד מרוצה מהתוכנית - במיוחד בנוגע לדחיפה האדירה שלה לזוקפי הגיו. בנוגע ללחיצות, ממש לא.

 

[Mike Bikov]

יפה מאוד. עוד קצת ותשבור את השיא של הפורום של עידן שמחזיק בו כבר כמה שנים טובות ;)

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

יפה מאוד. עוד קצת ותשבור את השיא של הפורום של עידן שמחזיק בו כבר כמה שנים טובות ;)

השיא שלו מהווה בשבילי השראה כבר זמן רב. ובהזדמנות הזו אני צריך גם להודות לך ולשאר המנהלים. לא יכול לתאר כמה שעות קריאה ביליתי כאן, הן ב-LBS והן בקילוגרם, לפעמים בוחר כותב מסויים ועובר על התגובות שלו - אשכול אחרי אשכול. אם לא האתר הזה, כל כמה שיש באמתחתי מספר תעודות כלשהן בתחומי הפעילות הגופנית, הייתי נשאר ליצן ותו לא. המון תודה רבה.

 

[StarDust]

כל הכבוד. ;susss

 

[דני שובבני]

חזקקקק מוניטין:Banane36:

 

[EMZ]

כל הכבוד! אחלה עבודה.
אתה הדתי החזק בעולם! 😃
ומה זה שבט הברזל?

 

[מר לטיסימוס]

כל הכבוד. עכשיו שכנע את כל החבר'ה של האמנויות הרכות להתחזק קצת 😛

 

[incin]

כל הכבוד!
מצפה בקוצר רוח לראות את המשך ההתקדמות 😃

 

[Satan-Shor]

🙌
יש מצב שאתה המשיח?

 

[Surgeon13]

כל הכבוד!
השלב הבא זה לקנות משקולות כבדות יותר, אין לך מקום על המוט כבר!

 

[daniel1212]

10 גם לך וגם לספוטר

 

[צ1ר16]

כל הכבוד, כבד מאד ונראה שיש לך עוד לאן להתקדם.
עצם העובדה שאתה עם הכיפה והפאות משום מה הופכת את זה למגניב יותר (לא יודע למה)

בהצלחה בהמשך.

 

[DarY]

כל הכבוד בחור חזק ללא ספק

 

[Cygnus]

מרשים מאוד. אני תמיד מצפה לראות עוד מההתקדמות שלך. כל הכבוד 😃

 

[Vibryll]

חזק וברוך!!!!!👏👏👏

 

[shanidaniel]

כל הכבוד חמור כמה לוחץ?