ייעוץ חדר כושר נסגר ל10 ימים - אמצע דיאטת AD

[MrShape]

החדר כושר עומד להיסגר עוד כמה ימים לתקופת החג.. 10 ימים בערך.. אני באמצע דיאטת AD, כאמור דלת פחמימות והנושא של האימוני כח חשוב מאוד, כדי לשמר כמה שיותר שריר במהלך התזונה..

מה אני עושה בזמן הזה שהחדר כושר סגור? איך להתאמן בצורה הכי אפקטיבית? אימוני TABATA (עושה פעמיים בשבוע) יכולים לעזור פה נכון?

תודה!;susss

 

[Kman]

לך לפארק תעשה מתח, מקבילים, ריצות.

מה כבר אפשר לעשות?

 

[SweetBamba]

אין לך חבר עם איזה סט דאמבלים?
גם דאמבל אחד אפשרי לעשות איתו אימון

 

[MrShape]

אין לך חבר עם איזה סט דאמבלים?
גם דאמבל אחד אפשרי לעשות איתו אימון

כה אני מחפש דרך להשיג

 

[Bariah]

מתח, מקבילים, סקוואטים על רגל אחת, פרס בעמידת ידיים.

לגב תנפיץ משהו, אני פעם פירקתי את הברגים של הגלגלים באוטו בתור דדליפט 😆

 

[מר לטיסימוס]

כשהייתי נוסע לחו"ל לתקופות של יותר משבוע-שבועיים הייתי מתאמן עם תרמיל שהייתי מכניס לו בקבוקי מים. שכיבות סמיכה בכל הצורות, מתח בכל הצורות, חתירה הפוכה (צריך בשביל זה מוט, הייתי בדרך כלל קונה מקל מטאטא), מקבילים, לחיצת כתפיים בעמידה על הידיים, לאנג'ים או פיסטול (סקוואט עם תרמיל קשה לעשות). זה אמנם לא אימון נורמלי אבל זה יותר טוב מכלום.

 

[coldfire]

כולכם גייז.

 

[liavsg]

תעשה ספרינטים מקבילים ומתח
כולה 10 ימים...

 

[Chicago]

שקי מלט

 

[MrShape]

חח.. תגובות משעשעות אין מה להגיד.. אחלה רעיונות הבאתם לי פה בריה ולטיסימוס

 

[nadav34]

ואם תנוח 10 ימים ללא שום פעילות גופנית, אתה חושב שיקרה לך משהו?
נהפוך הוא, תחזור כמו פנתר ותתאמן הרבה יותר חזק מאשר לפני ההפסקה

 

[דני שובבני]

מה אתה אומר נדב אני יודע שאם אתה מתאמן כוח אם אתה לא מגיע אחרי שבוע שלא עשית כלום וכל היום שכבת וגירבצת זה גיהנום לחזור ולא כמו פנתר !

 

[nadav34]

שטויות, אחרי 2 אימונים אתה חוזר ובגדול
אחת לזמן מה מומלץ מנוחה של שבוע...
תאמין לי אני גם מתאמן כוח- והתוצאות שלי אחרי מנוחה היו הרבה יותר טובות

 

[דני שובבני]

יכול להיות אחי כל אחד והגוף שלו אני יודע שעליי ועל חבר שלי זה השפיע לרעה מאוד !

 

[nadav34]

סבבה, בהצלחה

 

[MrShape]

אני בדל פחמימה אחשלי, חשוב להתאמן בשביל לשמור על שריר.. שבועיים בלי אימוני כוח בדל פחמימה זה קריטי!

 

[Mozes]

קח דמבל אחד, תעשה את התרגיל הזה ותגיד לי איך היה 😃 זה יעבוד על כל הגוף שלך


חוץ מזה, 10 ימים אתה לא תאבד שריר אז תפסיק להיות פחדן וקח את עצמך בידיים. אני מאוד שמח שאלה הדאגות שלך ולא דברים אחרים.

 

[coldfire]

אני בדל פחמימה אחשלי, חשוב להתאמן בשביל לשמור על שריר.. שבועיים בלי אימוני כוח בדל פחמימה זה קריטי!

כן אחי, שבועיים בלי פחמימה ובלי אימונים ואתה מאבד 10 קילו שריר. השריר ניזוווון מפחמימה!!!!!!!!!!!!!!!!!!111111

 

[מומין טרול]

כן אחי, שבועיים בלי פחמימה ובלי אימונים ואתה מאבד 10 קילו שריר. השריר ניזוווון מפחמימה!!!!!!!!!!!!!!!!!!111111

LOL LOL LOL