ייעוץ עזרה בבניית תוכנית כוח מתרפץ

[aviram90]

שלום,
לאחר סקירה די ארוכה של הפורום הנחמד הזה החלטי לירשם לצורך ייעוץ
בנוגע לאימון כוח מתרפץ.
התוכנית שאני מחפש היא לצורך שיפור הזרירות,
וקפיצה לגבוה תוך שמירה על מסת השריר הקיימת
השמח לעזרה
תודה מראש אבירם,

 

[SweetBamba]

יש כאלו שמנסים את התוכנית של דפרנקו (תנסה להשיג אותה,איני יודע מה היא)
אבל בעיקרון פאוור קלין,סקוואטים וכ'ו יוכלו לעזור פה