MrShape משתמש פעיל 432 8 נק' מוניטין: 458 0 432 8 צה״ל 24/4/12 פותח/ת השרשור #21 אימון 9 אימון אירובי ריצה חצי שעה על מהירות 10. לפני זה כוס קפה
MrShape משתמש פעיל 432 8 נק' מוניטין: 458 0 432 8 צה״ל 25/4/12 פותח/ת השרשור #22 אימון 10 היה אתמול. אימון סופר סטים על יד קדמית\כתפיים. בקרוב מעלה משקלים.
MrShape משתמש פעיל 432 8 נק' מוניטין: 458 0 432 8 צה״ל 1/5/12 פותח/ת השרשור #23 אימון 11 - יום ראשון, ריצה 30 דקות על מהירות 10, קפה לפני אימון 12 - יום שני, סופר סטים חזה+רגליים אימון 13- היום, ריצה 30 דקות על מהירות 10 שיפוע 1, נס קפה לפני (גיליתי שנס קפה יותר טעים ויותר יעיל)
אימון 11 - יום ראשון, ריצה 30 דקות על מהירות 10, קפה לפני אימון 12 - יום שני, סופר סטים חזה+רגליים אימון 13- היום, ריצה 30 דקות על מהירות 10 שיפוע 1, נס קפה לפני (גיליתי שנס קפה יותר טעים ויותר יעיל)
MrShape משתמש פעיל 432 8 נק' מוניטין: 458 0 432 8 צה״ל 4/5/12 פותח/ת השרשור #24 אימון 14 - אימון משקולות יד קדמית+ כתפיים סופר סטים. שעתיים בערך לקח אימון 15 - אימון אירובי ריצה 30 דקות על מהירות 10. קפה לפני
אימון 14 - אימון משקולות יד קדמית+ כתפיים סופר סטים. שעתיים בערך לקח אימון 15 - אימון אירובי ריצה 30 דקות על מהירות 10. קפה לפני
MrShape משתמש פעיל 432 8 נק' מוניטין: 458 0 432 8 צה״ל 8/5/12 פותח/ת השרשור #25 אימון 16- אימון אירובי, חצי שעה ריצה וקפה לפני אימון 17- אימון משקולות, סופר סטים חזה+רגליים אימון 18- אימון אירובי, חצי שעה ריצה ונס קפה לפני
אימון 16- אימון אירובי, חצי שעה ריצה וקפה לפני אימון 17- אימון משקולות, סופר סטים חזה+רגליים אימון 18- אימון אירובי, חצי שעה ריצה ונס קפה לפני
MrShape משתמש פעיל 432 8 נק' מוניטין: 458 0 432 8 צה״ל 10/5/12 פותח/ת השרשור #26 אימון 19 - ריצה בחוץ 20-25 דקות אימון 20 - אירובי חצי שעה ריצה
