סרטון 200ק"ג דדליפט ל5 חזרות

[Idan Golani]

אחרי יום עבודה פיזי של 12 שעות בשמש
הצלחתי ככה להוציא דדליפט נחמד



http://www.youtube.com/watch?v=7OsXA6JNq5Y&feature=youtu.be

 

[din]

סחטן אחי..

 

[פנקייק]

חזק.

 

[moo]

יפה, אל תעזוב את המוט

 

[Idan Golani]

תודה לכולם
רן אם יש אפשרות לקחת כמה נשימות ולהתרכז אין צורך לבצע את כל הסט ללא הפסקה בלי לעזוב את המוט

 

[SweetBamba]

חזק מאוד כל הכבוד!
במיוחד אחרי 12 שעות של עבודה (קצת מסוכן)

 

[מר לטיסימוס]

תודה לכולם
רן אם יש אפשרות לקחת כמה נשימות ולהתרכז אין צורך לבצע את כל הסט ללא הפסקה בלי לעזוב את המוט

הוא אומר את זה כי מבחינה טכנית זה נחשב 5 סינגלים ולא 5 חזרות. אני יודע שזה לא משנה לך, אבל זו הקביעה הטכנית. (סוס)

 

[moo]

אפשר לנשום גם שאתה מחזיק את המוט
אני מודע לעובדה שהצלחות שלכם זבל והן לא עגולות דבר שמקשה להכנס לסט אפ בין החזרות (כי אי אפשר לגלגל את המוט)

 

[StarDust]

לא מבין למה זה משנה בכלל, 5 סינגלים רצופים, או "סט" של 5...פשוט הרבה יותר קל להיכנס לסטאפ כשעוזבים את המוט לגמרי בין החזרות, מאשר להחזיק אותו ברציפות (וזה הרי לא שמתבצע איזשהו מאמץ כשמחזיקים אותו בין החזרות, בניגוד לסקוואט או לבנץ', שם המוט "יושב" עליך).

 

[coldfire]

לא מבין למה זה משנה בכלל, 5 סינגלים רצופים, או "סט" של 5...פשוט הרבה יותר קל להיכנס לסטאפ כשעוזבים את המוט לגמרי בין החזרות, מאשר להחזיק אותו ברציפות (וזה הרי לא שמתבצע איזשהו מאמץ כשמחזיקים אותו בין החזרות, בניגוד לסקוואט או לבנץ', שם המוט "יושב" עליך).

זה משנה, תנסה למשוך 5RM עם הפסקות ובלי הפסקות ותראה. כנ"ל לגבי קלינים, סנאצ'ים ושאר המשיכות. אם זה לא היה משנה, עידן לא היה אומר שהוא צריך את זה.

 

[StarDust]

לא קשור להפסקות, אפשר לקחת הפסקות גם כשעדיין מחזיקים את המוט. אצלי יש הבדל ש-RM5 ולעזוב את המוט הופך ל-RM4 כשאני מחזיק אותו ברצף, וההסבר לזה הוא שהכניסה לסטאפ יותר מדויקת כשאני עוזב את המוט, מאשר כשאני מחזיק אותו לאורך כל הסט.

 

[Kman]

שמע ממה שראיתי בסרטונים שלך הקשר הוא שאתה נח המון בין סינגל לסינגל.

 

[מר לטיסימוס]

לא קשור להפסקות, אפשר לקחת הפסקות גם כשעדיין מחזיקים את המוט. אצלי יש הבדל ש-RM5 ולעזוב את המוט הופך ל-RM4 כשאני מחזיק אותו ברצף, וההסבר לזה הוא שהכניסה לסטאפ יותר מדויקת כשאני עוזב את המוט, מאשר כשאני מחזיק אותו לאורך כל הסט.

לא, ההסבר הוא שהסט הופך להיות 5 חזרות מפורזות עם הפסקה באמצע שמוציאה ומכניסה אותך לסטאפ באופן שמאפשר לך להתאושש בצורה מסוימת. הרי אם היית יכול לקחת את ההפסקה כשאתה מחזיק את המוט היית עושה את זה, אבל יותר קשה כי זה מאלץ אותך להתכופף ולהישאר בסטאפ (כי לא היית מזיז רגליים וידיים). נסה לעשות את אותה הפסקה כשאתה מחזיק את המוט ותראה איך ה-RM4 הופך ל-RM3.
וסתם לשם השוואה, אם היית מחזיר את המוט אחרי כל לחיצה בבנץ' בשביל לסדר את הסטאפ אני בספק אם היית בכלל חושב להחשיב את זה כ-5 חזרות.

 

[coldfire]

לא קשור להפסקות, אפשר לקחת הפסקות גם כשעדיין מחזיקים את המוט. אצלי יש הבדל ש-RM5 ולעזוב את המוט הופך ל-RM4 כשאני מחזיק אותו ברצף, וההסבר לזה הוא שהכניסה לסטאפ יותר מדויקת כשאני עוזב את המוט, מאשר כשאני מחזיק אותו לאורך כל הסט.

זה לא הסטאפ, זו הנשימה והמנוחה. וזה שה 5RM שלך הופך ל-4 מדגים את זה מצוין.

 

[StarDust]

וכשמשקולנים זורקים את המוט בסוף כל חזרה בקלין או בסנאץ' זה גם לא נחשב סט?

 

[coldfire]

וכשמשקולנים זורקים את המוט בסוף כל חזרה בקלין או בסנאץ' זה גם לא נחשב סט?

ברור שלא. כשאתה עוזב את המוט, הסט נגמר. כדי לעשות חזרות בהרמות אולימפיות צריך להוריד את המוט מלמעלה כמו שסוסים אמיתיים היו מורידים אותו פעם.

 

[12344]

לא, ההסבר הוא שהסט הופך להיות 5 חזרות מפורזות עם הפסקה באמצע שמוציאה ומכניסה אותך לסטאפ באופן שמאפשר לך להתאושש בצורה מסוימת. הרי אם היית יכול לקחת את ההפסקה כשאתה מחזיק את המוט היית עושה את זה, אבל יותר קשה כי זה מאלץ אותך להתכופף ולהישאר בסטאפ (כי לא היית מזיז רגליים וידיים). נסה לעשות את אותה הפסקה כשאתה מחזיק את המוט ותראה איך ה-RM4 הופך ל-RM3.
וסתם לשם השוואה, אם היית מחזיר את המוט אחרי כל לחיצה בבנץ' בשביל לסדר את הסטאפ אני בספק אם היית בכלל חושב להחשיב את זה כ-5 חזרות.

בתכלס זה משתנה מתרגיל לתרגיל. אם החלטת להחזיר בבנץ' אז מן הסתם לא סביר להחשיב את זה כסט. אבל אם עשית חתירה נגיד, ונתת למוט לנוח כל חזרה (כמו שכל מי שמעלה לפה סירטון עושה) אפשר להחשיב את זה כסט (אפילו אם זה לא סט לפי הגדרה (שמאיפה באה ההגדרה הזאת בכלל ומי החליט שהיא נכונה עוד לא הבנתי)).

 

[מר לטיסימוס]

אם אתה עוזב בחתירה זה אותו דבר. כל משיכה, לחיצה, סקוואט ומה שלא יהיה, עזבת את הסטאפ, התחלת סט חדש. גם אם ירדת כל חזרה של מקבילים או מתח בשביל לעלות שוב, או שהחזרת את המוט בפרס כדי לחדש נשימה.

 

[coldfire]

בתכלס זה משתנה מתרגיל לתרגיל. אם החלטת להחזיר בבנץ' אז מן הסתם לא סביר להחשיב את זה כסט. אבל אם עשית חתירה נגיד, ונתת למוט לנוח כל חזרה (כמו שכל מי שמעלה לפה סירטון עושה) אפשר להחשיב את זה כסט (אפילו אם זה לא סט לפי הגדרה (שמאיפה באה ההגדרה הזאת בכלל ומי החליט שהיא נכונה עוד לא הבנתי)).

מה זה הגדרה נכונה? מן הסתם כל אחד יכול להגדיר לעצמו מה שבא לו ולקרוא לזה סט, אבל מקובל שאם איבדת מגע עם המוט זה כבר לא סט אחד.

 

[12344]

ואם הנחתי בלי לאבד מגע? אני יכול להישאר בדדליפט 10 דקות עם המוט נח על הרצפה כשהוא בידיים שלי? זה נשמע סתם התעסקות בקקה ההגדרות האלה.

חוץ מזה שזה גורם למשפטים כמו

תחילת התנועה היא מהרצפה בכל חזרה, אין להשאיר את המוט תלוי באוויר בזמן הסט.

דיי לסתור את עצמם, כי זה כבר לא חזרה, זה סט. (זה מהפורטל על חתירה)

 

[coldfire]

ברור שזה התעסקות בקקה. ועדיין, לעמוד ולהתמקם מחדש בכל חזרה בדדליפט זה לא אותו הדבר כמו לעשות סט בלי לעזוב את המוט.