לוג חינמי

[iziktan]

אימון A
בנץ 94\5\5\5
לחיצה צרה 60 \8\8
62 \6
פרפר 42
8\8\8
מקבלים 15\14\15

 

[iziktan]

אימון B
פולי 90 \8\7
83 \8
BOR
82 \7 \
80\8
75\8
כפיפה 42\8\8\8
פטשים \8\8\8

 

[iziktan]

אימון c
פרס 63\5\5\5 PR
משיכה 60 \8\8\8
בנץ פרס 60 קילו \30 מיתחת לדקה סתם בשביל הכיף

 

[iziktan]

אימון D
סקוואט 103 \8\8\8
לא הרגשתי ששברתי במקביל
אז לא מחשיב PR

 

[iziktan]

a
בנץ פרס
94\5\5\5
100 \1
היה יכול להיות לי 3 אני פשוט מתחיל להיות עייף יותר אחריי השלוש סטים האלו
לחציה צרה 62 \8\8\8
פרפר 46 \8\8\8
מקבלים \14\14\14
מישקל גוף 76 בקצב הזה אני לא יסיים מסה :(

 

[iziktan]

אימון b
פולי 84 קילו \8\8\8
bor 80 8\8\8
84 \6
כפיפה 42 \8\8\8
פטישים 8\8\8

 

[iziktan]

אימון c
פרס 65\3F
הורדתי ל60 המשכתי
60 5\5\5
65 \3
חתירה 60\8\8\8
65\8
בנץ 60 \25 פחות מחצי דקה

 

[iziktan]

אימון d
סקאווט 92 \12\12\12
קל ובלי חגורה
מכונות פימפום 100

 

[iziktan]

אימון a
חרא אין לאף אחד מושג איך לשמור ברגע שהם רואים שאני מיתאמץ
מרימים לי
עשיתי אפילו 84 והספוסר היה דפוק אמרתי לו פעמיים לא לגעת !!
קציר אני יעשה אימון בילדר עד שאני אמצע שותף לאימונים שמבין
בנץ פרס 84 \8\8\8
אחיזה צרה 60\10\10\10
פרפר 48\9\8\8
פימפום במכונה
185 LBS
8\8\8
מישקל 75

 

[iziktan]

אימון b
bor 84 \7\8\8 PR
88\4
פולי 80 \8\8\8
כפיפיה 44 \8\8\8
פטשים
20 כול צד \8\8\8

 

[iziktan]

אימון c
פרס 62 \5\5\5
66\3 PR
משיכה 60 \8\8\8
קצת לחיצות אם משקולות
70 \8
אימון D
סקאווט 97\12\12\12
קל
לקחתי גם את המכונות ועשיתי את מישקל הכי כבד
12 חזרות לשלוש סטים וגם זה היה לי קל

 

[iziktan]

אימון A
בנץ פרס
86 \8\6\6
84\10

פרפר רגיל \8\8\8
מקבלים
15\15\15

אימון B
פולי 90 \8\8\8
BOR
88 \8\8\8
90 \2 PR
כפיפה 46 \8\8\8