נק' מוניטין:
389
קוראים לי אור בן 16 וכמעט 4 חודשים
השתתפתי בתחרות הפתוחה בישראל בגילאי 16-17 עד משקל 125
לקחתי מקומות ראשונים בDL עם משקל של 250KG וב'נצ פרס עם משקל של 95 לצערי נכשלתי במקצה השלישית שבו ניסיתי 110 למרות שאני עשיתי באימונים 110
אני לא יודע למה זה לא הצליח בתחרות
המשקל הנוכחי שלי הוא קרוב ל125 והגובה שלי הוא 1.90
אני רשום לחדר כושר שנה בדיוק אפילו כמה ימים פחות ואני מתעסק בפאוורליפטינג טיפה פחות מחצי שנה
בחצי שנה שאני מתאמן עשיתי רק חודש SS , חודשיים חיטוב, עוד חודשיים של תכנית רגילה ABC , וחודש לפני התחרות תכנית על מערכת עצבית (חצי שנה מאוד חובבנית למעט החודשים שבהם עבדתי על הSS והמערכת עצבית)
אני מזמין מחר 3 בקבוקי אמוניה שישאר לי לטווח הארוך ו6 קופסאות של קפאין prolab קופסא מכילה 100 כדורים שמעתי שהוא בין החזקים אם לא הכי חזק
השיאים הנוכחים שלי :
250KG DL
110KG BP
200KG SQUAT
המטרה שלי בלוג זה לשפר ב8 חודשים שנשאר לי עד גיל 17 לשפר את הדדליפט לKG300 ולשפר את הב'נצ לפחות לKG120-125
בדרך אולי לעבור לsumo deadlift כי כמה שאני מנסה לשפר את הטכניקה אני לא מצליח
קראתי את "דדליפט-המדריך למאמן" והורדתי למחשב את הוידאו למדריך הדדליפט של ריפטו ואני עדיין לא מצליח לשפר
הלוג :
אימון ראשון ווליום/נפח - יום ראשון :
Squat 5x5 140KG
Bench Press 5x5 80KG
Bent over row 5x5 70KG
אימון שני אימון התאוששות - יום שלישי
Squat 2x5 112KG זה 80% מהיום נפח
Press 2x5 60KG
אימון שלישי אימון עצימות - יום חמישי
Squat 1x5 160KG
Bench 1x5 90KG
Deadlift 1x5 190KG
התאריך : 15.4.2012
עם מישהו להביא לי תרגיל יותר טוב מהחתירה שמשפר את המחזקים בגב התחתון יותר טוב למטרת העלאת משקל בדדליפט אני ישמח
השתתפתי בתחרות הפתוחה בישראל בגילאי 16-17 עד משקל 125
לקחתי מקומות ראשונים בDL עם משקל של 250KG וב'נצ פרס עם משקל של 95 לצערי נכשלתי במקצה השלישית שבו ניסיתי 110 למרות שאני עשיתי באימונים 110
אני לא יודע למה זה לא הצליח בתחרות
המשקל הנוכחי שלי הוא קרוב ל125 והגובה שלי הוא 1.90
אני רשום לחדר כושר שנה בדיוק אפילו כמה ימים פחות ואני מתעסק בפאוורליפטינג טיפה פחות מחצי שנה
בחצי שנה שאני מתאמן עשיתי רק חודש SS , חודשיים חיטוב, עוד חודשיים של תכנית רגילה ABC , וחודש לפני התחרות תכנית על מערכת עצבית (חצי שנה מאוד חובבנית למעט החודשים שבהם עבדתי על הSS והמערכת עצבית)
אני מזמין מחר 3 בקבוקי אמוניה שישאר לי לטווח הארוך ו6 קופסאות של קפאין prolab קופסא מכילה 100 כדורים שמעתי שהוא בין החזקים אם לא הכי חזק
השיאים הנוכחים שלי :
250KG DL
110KG BP
200KG SQUAT
המטרה שלי בלוג זה לשפר ב8 חודשים שנשאר לי עד גיל 17 לשפר את הדדליפט לKG300 ולשפר את הב'נצ לפחות לKG120-125
בדרך אולי לעבור לsumo deadlift כי כמה שאני מנסה לשפר את הטכניקה אני לא מצליח
קראתי את "דדליפט-המדריך למאמן" והורדתי למחשב את הוידאו למדריך הדדליפט של ריפטו ואני עדיין לא מצליח לשפר
הלוג :
אימון ראשון ווליום/נפח - יום ראשון :
Squat 5x5 140KG
Bench Press 5x5 80KG
Bent over row 5x5 70KG
אימון שני אימון התאוששות - יום שלישי
Squat 2x5 112KG זה 80% מהיום נפח
Press 2x5 60KG
אימון שלישי אימון עצימות - יום חמישי
Squat 1x5 160KG
Bench 1x5 90KG
Deadlift 1x5 190KG
התאריך : 15.4.2012
עם מישהו להביא לי תרגיל יותר טוב מהחתירה שמשפר את המחזקים בגב התחתון יותר טוב למטרת העלאת משקל בדדליפט אני ישמח
נערך לאחרונה:
