לוג אימונים של KNAN

[Yakir Keinan]

תחילת מעקב 27/4, אימון 1

3X8 כפיפת ברכים במכונה 195
3X8 פשיטת ברכים במכונה 195
3X8 לחיצת רגליים במכונה 200

3X8 משיכה באחיזה צרה נגד פולי עלון מלפנים 150
2X10 חתירה בישיבה במכונה יעודית 110

3X8 בשכיבה קירוב אופקי נגד משקולות חופשיות 18
3X8 בשכיבה לחיצות חזה נגד משקולות חופשיות 28

3X10 לחיצת כתפיים במשקולות יד בישיבה 12.5
2X10 חתירה עם מוט בעמידה - אחיזה צרה 20
3X8 הרחקת כתף נגד משקולות יד בעמידה 10

3X16 כפיפת מרפקים בישיבה נגד משקולות חופשיות , יד יד 22
3X8 פשיטת מרפקים נגד מוט בעמידה 130

3X30 כפיפות בטן כל סט 10 סטטי .
2X10 בשכיבה קירוב רגליים לחזה

👶

 

[Vibryll]

חחחח חשבתי כבר ש Kman אשכרה פתח לוג אימונים!😃
בהצלחה!

 

[Yakir Keinan]

תודה אחי! 😃

אימון השלמה 2
מתח באחיזה רחבה 3X8
בישיבה כנגד פולי עליון בוי באר ,3X8 ,165
בישיבה הרחקה במכונה יעודית ,2X10
בעמידה כנגד פולי עליון בקירוב 3X8

בעמידה בסמית' הרמת כתפיים 3X8, 17.5X2
בעמידה הרמת כתפיים כנגד מקולות חופשיות 22 ק"ג

בישיבה לחיצת כתפיים 2X10
בעמידה כנגד פולי עליון פשיטת מרפקים במוט 3X8 , 100

היה קשה מהאימון של אתמול , עכשיו זמן לנוח להתכונן לכאבים

 

[DorT]

למה רוב התרגילים שלך הם מכונות או תרגילים מבודדים?
יש הרבה תרגילים מיותרים לדעתי

 

[Yakir Keinan]

למה רוב התרגילים שלך הם מכונות או תרגילים מבודדים?
יש הרבה תרגילים מיותרים לדעתי

דבר אחי , מה אתה מציע?