נק' מוניטין:
10,850
7 קילו במה? סקוואט?
בכל מקרה אם אתה מתאמן מתחיל SS זה בשבילך
בכל מקרה אם אתה מתאמן מתחיל SS זה בשבילך
נק' מוניטין:
10,850
אתה עושה סקוואט 3 פעמים בשבוע.הרגליים שלך יתחזקווהרבה יותר משאר המתאמנים בחד"כ תאמין לי
הכי חשוב שתלמד טכניקות לפני..SS למאסה תכנית מעולה
הכי חשוב שתלמד טכניקות לפני..SS למאסה תכנית מעולה
נק' מוניטין:
10,325
תגיד לו שידחוף את התעודה שלו ל*** ושיקנה כלוב למכון !
נק' מוניטין:
342
אני לא בטוח שיש לו זכות כזאת בכלל..
המקסימום שהוא יכול להגיד זה שלא תעשה בלי ליווי שלו, תלך ותגיד לו או שאתה מלמד אותי לעשות סקוואט ומצידי תלווה אותי או שאני פשוט עושה לבד... אין פה שאלה בכלל...
לגבי SS, כאחד שביצע את התכנית אני יכול להעיד שזו תכנית מעולה.. התחזקתי מאוד וגם עליתי במאסה במקסימום שיכלתי..
אם אתה מרפרף בתכנית ופתאום שם לב שאין תרגילים ליידים ואז אתה מחליט שאתה לא עושה אותה כי יהיו לך יידים קטנות, אז אני יכול להגיד לך שהשרירים שהתפתחו הכי טוב והכי הרבה אצלי אלו היידים.
בהצלחה.
נק' מוניטין:
5,839
אתה עשית SS בהצלחה ,והשריר שהכי גדל אצלך הוא ידיים?(
אתה בטוח שאתה עשית SS ולא תכנית אחרת?
נק' מוניטין:
342
בטוח לגמרי.. אתה מוזמן להתסכל על התמונות ולשים לב שהשיפור המשמעותי ביותר הוא ביידים..
נק' מוניטין:
6,632
כן. יש לך מספיק מאמרים באתר, סרטונים ביוטיוב. תפתח לוג אימונים, תעלה סרטונים שלך, והגולשים הוותיקים / מדריכים יתקנו אותך לפי הצורך.
- פותח/ת השרשור
- #17
התווכחתי איתו עכשיו והוא אמר לי לעשות 10 מתח ואם אני עושה הוא ירשה לי לעשות
קיצר אני קצת חלש לא שאני לא יכול להרים את המוט ולעשות סקוואט פשוט אני לא יכול לעשות מתח הרבה אז אם אני אעשה כל יומיים מתח כמה זמן יקח לי להגיע 10?
ותגידו צריך לאכול הרבה חלבונים כדי שזה יעבוד
קיצר אני קצת חלש לא שאני לא יכול להרים את המוט ולעשות סקוואט פשוט אני לא יכול לעשות מתח הרבה אז אם אני אעשה כל יומיים מתח כמה זמן יקח לי להגיע 10?
ותגידו צריך לאכול הרבה חלבונים כדי שזה יעבוד
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
facepalm
נק' מוניטין:
10,290
המאמן שלך ליצן. אין שום קשר בין סקוואט לבין מתח. facepalm
