ייעוץ יש לי בעיה בנוגע למשקל

[xtaza]

אני מטר שמונים ושקול 50 הייתי אצל דיאטנית אבל היא לא ממש עזרה כי היא אמרה שצריך לשלב אימונים.....מישהו יכול להמליץ לי על תוכנית אימונים עם תזונה נכונה לעלייה במשקל + פיתוח הגוף. חבר שלי שהוא מתאמן כבר כמה שנים אמר לי להשקיע קצת ברגליים אבל אני חושב שהוא טועה...
אז אם מישהו יכול לעזור לי אני אשמח מאוד תודה.

 

[אזולאי]

👋
אתה להתאמן במכון כושר עם תוכנית אימונים מסודרת אבל חשוב מכל הוא שתהיה במאזן קלוריות חיובי, כלומר תכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא.
בתור התחלה,קרא את המדריך הבא
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=972
תרכיב תפריט לפיו ותהיה על מאזן חיובי גבוהה יותר ממה שמומלץ שם( יותר מ500)
בקשר למה שהחבר אמר, כן מומולץ להתאמן על כל הגוף ולא להזניח שריר כזה או אחר.

 

[xtaza]

תודה רבה והחבר אמר קצת כאילו פעם בשבוע סתם חפיף רגליים....אני אומר שצריך לעשות רגליים 😃