ייעוץ מספר שאלות לפני תחילת שימוש ביוהימבין

[adir5]

שלום לכולם,
אני אמנם חדש כאן אך קורא המון. קראתי את רוב המאמרים שעוסקים בנושא והגעתי למסקנה שאני רוצה להתחיל להשתמש ביוהימבין, וזה בגלל שאני נמצא על 13% שומן כבר למעלה מחודש [ואני בתפריט דל פחמימה] ואני לא רואה תזוזה. אני מתאמן 4-5 פעמים אירובי + פעמיים כוח בשבוע.

לפני זה רציתי לשאול:

1. אפשר לקחת את התוסף רק באימון אירובי? למה מסוכן לקחת אותו באימון כוח? [כי לפעמים האימונים אצלי משולבים: אירובי ואז כוח, עכשיו אצטרך להפריד?]
2. מה הכוונה בצום של 4 שעות אחרי? זה לא כולל שתייה אני מאמין [מים במהלך ואחרי האירובי, יש הגבלה?] אפשר לקחת שייק חלבון אחרי האימון או שזה שובר את הצום?
3. בעניין המינון- לפי מה שאני הבנתי אצטרך לקחת 5 כדורים במכה אחת- זה לא מסוכן? לא עדיף להתחיל מפחות?
4. יש בעייה לשלב את זה עם אבקת חלבון איפשהו במהלך היום?
5. ***** זה מגיע 90 קפסולות בחבילה. אצטרך להזמין 2 חבילות? כמה זמן יימשך השימוש עד שאגיע למטרה שלי- איזור 10% שומן?
6. ברגע שמפסיקים להתשמש בכדור [והגעתי למטרה] יש עלייה בשומן? [כמובן במידה ואשמור על מאזן קלורי נייטרלי או שלילי קטן]
7. צריך לעשות העמסות [פחמימות] עם השימוש בכדור מתישהו במהלך הדיאטה? כל כמה זמן?
8. בימים שאין לי אירובי [3 ימים בשבוע] - עדיין לקחת? באותו המינון? מה ההשפעה של זה אם אין אימון אירובי?

תודה רבה מאוד!
ותגידו 👋

 

[moo]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=13359

 

[adir5]

האמת שקראתי את זה כבר ועדיין היו לי סימני שאלה..

 

[Chicago]

1. באימוני אירובי בילבד.
2. קמת ב - 6 לקחת יהומבין רק ב - 10 אתה יכול לאכול . זאת דוגמא . לשתות הרבה בלי קשר לצום
3. 0.2 על כל קילו במשקל גוף אם יצא לך 5 תיקח 5 . למרות שאתה יכול להתחיל בפחות כדי לראות איך אתה מגיב לזה .
4. אין בעיה ביכלל אחרי הצום
7. תלוי בחיטוב שאתה נמצא
8. לקחת גם בימים ללא אימון

 

[adir5]

1. באימוני אירובי בילבד.
2. קמת ב - 6 לקחת יהומבין רק ב - 10 אתה יכול לאכול . זאת דוגמא . לשתות הרבה בלי קשר לצום
3. 0.2 על כל קילו במשקל גוף אם יצא לך 5 תיקח 5 . למרות שאתה יכול להתחיל בפחות כדי לראות איך אתה מגיב לזה .
4. אין בעיה ביכלל אחרי הצום
7. תלוי בחיטוב שאתה נמצא
8. לקחת גם בימים ללא אימון

תודה רבה על התגובה.

 

[ארז]

אני יענה על השאלות שchicago החסיר
5.מיותר לענות תעשה חישוב לבד עם כל יום אתה לוקח 5 כדורים לדוגמא אז חבילה של 90 כדורים יספיקו ל18 יום .
6.יהומבין סופח נוזלים ז''א כמה ימים אחרי שתתחיל לקחת את הכדור אתה תעשה במשקל כתוצאה מספיחת הנוזלים לגוף (לא לשתות קצת במהלך החיטוב בגלל זה )
3 ימים ללא שימוש ביהומבין יגרמו לך להשתין כל שעה עגולה שתוציא את כל הנוזלים ממך .

9. אל תקח יהומבין אתה לא בא.ש המתאים תעלה תמונה כדי שנוכל להעריך את האחוש שומן שלך !

 

[adir5]

אני יענה על השאלות שchicago החסיר
5.מיותר לענות תעשה חישוב לבד עם כל יום אתה לוקח 5 כדורים לדוגמא אז חבילה של 90 כדורים יספיקו ל18 יום .
6.יהומבין סופח נוזלים ז''א כמה ימים אחרי שתתחיל לקחת את הכדור אתה תעשה במשקל כתוצאה מספיחת הנוזלים לגוף (לא לשתות קצת במהלך החיטוב בגלל זה )
3 ימים ללא שימוש ביהומבין יגרמו לך להשתין כל שעה עגולה שתוציא את כל הנוזלים ממך .

9. אל תקח יהומבין אתה לא בא.ש המתאים תעלה תמונה כדי שנוכל להעריך את האחוש שומן שלך !

ארז תודה.
13% שומן זה לא מספיק בשביל זה? אם לא יהומבין מה היית ממליץ לי?
אני פשוט תקוע בירידה באחוזי שומן כבר די הרבה זמן.. ואני לא יודע אם אני עושה משהו לא נכון.. כי אני במאזן שלילי+אירובי..

תודה שוב.

 

[josef007]

שלום לכולם,

1. אפשר לקחת את התוסף רק באימון אירובי? למה מסוכן לקחת אותו באימון כוח? [כי לפעמים האימונים אצלי משולבים: אירובי ואז כוח, עכשיו אצטרך להפריד?]
2. מה הכוונה בצום של 4 שעות אחרי? זה לא כולל שתייה אני מאמין [מים במהלך ואחרי האירובי, יש הגבלה?] אפשר לקחת שייק חלבון אחרי האימון או שזה שובר את הצום?
3. בעניין המינון- לפי מה שאני הבנתי אצטרך לקחת 5 כדורים במכה אחת- זה לא מסוכן? לא עדיף להתחיל מפחות?
4. יש בעייה לשלב את זה עם אבקת חלבון איפשהו במהלך היום?
5. ***** זה מגיע 90 קפסולות בחבילה. אצטרך להזמין 2 חבילות? כמה זמן יימשך השימוש עד שאגיע למטרה שלי- איזור 10% שומן?
6. ברגע שמפסיקים להתשמש בכדור [והגעתי למטרה] יש עלייה בשומן? [כמובן במידה ואשמור על מאזן קלורי נייטרלי או שלילי קטן]
7. צריך לעשות העמסות [פחמימות] עם השימוש בכדור מתישהו במהלך הדיאטה? כל כמה זמן?
8. בימים שאין לי אירובי [3 ימים בשבוע] - עדיין לקחת? באותו המינון? מה ההשפעה של זה אם אין אימון אירובי?

קודם כל ברוך הבא ובהצלחה בחיטוב (תקופה קשה אני יודע)
לגביי היוהמבין:
1 רצוי לקחת את התוסף רק באימוני אירובי בכל מקרה אני הייתי מציע לך לפצל את האימון לשני חלקים ככה שבבוקר תעשה אירובי ובערב תעשה את האימון כוח
2 לגבי הצום הדבר היחיד שאני מקפיד זה לעשות אימון בבוקר לפני שאני אוכל אני לא צם לאחר האימון אני שותה שייק חלבון ואוכל ארוחת בוקר
3 מומלץ ורצוי במהלך השבועה הראשון להתחיל מחצי מהמינון ולעלות בהדרגה (או לא ממש בהדרגה) בהתאם להרגשה שלך
4 מאחר ויוהמבין לא מגיב טוב לעלייה באינסולין לא מומלץ לשלב אותו עם חלבון זה כמו לשים גז בניוטרל
5 אם צריך אז כן יכול להיות שתצטרך יותר מחבילה אחת תלוי במינון ובתקופה שאתה צריך
6 אם אתה שומר על מאזן ניטרלי לא אמורה להיות עלייה בשומן
7 העמסת פחמימות מומלצת אחת לשבוע בכל מקרה של דיאטה דלת פחמימות ללא קשר לתוסף ספציפי
8 בעיקרון צריך לקחת אך לא חובה רוב האנשים לא באמת לוקחים את התוסף ללא אימון אני אישית בימים ללא אימון הייתי מוריד לחצי מהמינון או שפשוט לוקח כי זה עוזר מבחינה של הזרמת דם טובה יותר למקומות שבהם השומן מצטבר

איזה סוג של אימון אירובי אתה עושה אני הייתי ממליץ לך לנסות לעשות אימוני אינטרוולים זה קשה אבל זה עושה הרבה יותר מלרוץ חצי שעה ואני עשיתי את שנייהם
אתה יכול לנסות לעשות אימון בבוקר בצום של אינטרוולים או אימון מטסולי סגנון קרוספיט אתה קבר תבין את ההבדל כשתנסה
תנסה לבדוק אם לא המאזן שלך עדיין שלילי גם אולי מהירידה אתה צורך ניטרלי ( לא מאמין אבל יכול להיות )

אתה יכול לנסות לעשות את הפרוטוקולים לשומן עיקש גם ללא יוהמבין אני חושב שאתה יכול פשוט צריך לשנות רוטינה, הגוף שלך כנראה התרגל למה שאתה עושה אז הוא טוב בלהתמודד עם זה

בכל מקרה בהצלחה ושמור על אופטימיות 😃

 

[adir5]

קודם כל ברוך הבא ובהצלחה בחיטוב (תקופה קשה אני יודע)
לגביי היוהמבין:
1 רצוי לקחת את התוסף רק באימוני אירובי בכל מקרה אני הייתי מציע לך לפצל את האימון לשני חלקים ככה שבבוקר תעשה אירובי ובערב תעשה את האימון כוח
2 לגבי הצום הדבר היחיד שאני מקפיד זה לעשות אימון בבוקר לפני שאני אוכל אני לא צם לאחר האימון אני שותה שייק חלבון ואוכל ארוחת בוקר
3 מומלץ ורצוי במהלך השבועה הראשון להתחיל מחצי מהמינון ולעלות בהדרגה (או לא ממש בהדרגה) בהתאם להרגשה שלך
4 מאחר ויוהמבין לא מגיב טוב לעלייה באינסולין לא מומלץ לשלב אותו עם חלבון זה כמו לשים גז בניוטרל
5 אם צריך אז כן יכול להיות שתצטרך יותר מחבילה אחת תלוי במינון ובתקופה שאתה צריך
6 אם אתה שומר על מאזן ניטרלי לא אמורה להיות עלייה בשומן
7 העמסת פחמימות מומלצת אחת לשבוע בכל מקרה של דיאטה דלת פחמימות ללא קשר לתוסף ספציפי
8 בעיקרון צריך לקחת אך לא חובה רוב האנשים לא באמת לוקחים את התוסף ללא אימון אני אישית בימים ללא אימון הייתי מוריד לחצי מהמינון או שפשוט לוקח כי זה עוזר מבחינה של הזרמת דם טובה יותר למקומות שבהם השומן מצטבר

איזה סוג של אימון אירובי אתה עושה אני הייתי ממליץ לך לנסות לעשות אימוני אינטרוולים זה קשה אבל זה עושה הרבה יותר מלרוץ חצי שעה ואני עשיתי את שנייהם
אתה יכול לנסות לעשות אימון בבוקר בצום של אינטרוולים או אימון מטסולי סגנון קרוספיט אתה קבר תבין את ההבדל כשתנסה
תנסה לבדוק אם לא המאזן שלך עדיין שלילי גם אולי מהירידה אתה צורך ניטרלי ( לא מאמין אבל יכול להיות )

אתה יכול לנסות לעשות את הפרוטוקולים לשומן עיקש גם ללא יוהמבין אני חושב שאתה יכול פשוט צריך לשנות רוטינה, הגוף שלך כנראה התרגל למה שאתה עושה אז הוא טוב בלהתמודד עם זה

בכל מקרה בהצלחה ושמור על אופטימיות 😃

וואי מצוין!
אז נק' תחתונה - כדאי לי להתחיל עם זה בהינתן המצב שלי? [13% ללא שינוי כבר המון זמן עם רצון להגיע ל~10%]

 

[josef007]

נקודה תחתונה עם באמת אתה מרגיש שנתת הכל ואתה עדיין לא רואה שינויי אז כדאי לך להתחיל שימוש בתוסף ושיהיה בהצלחה