ארוחות לפני ואחרי אימונים

[Avital Hadary]

מה אתם נוהגים לאכול לפני אימון ואחרי אימון?
עד כמה זה משפיע על הביצועים שלכם?
האם יש מזונות או שילובי מזונות שמומלצים או לא מומלצים לדעתכם?

 

[ג'ינג'י צהוב]

אני גיליתי שקפאין ו-30-40 גרם פחמימה עושים לי טוב לפני אימון בוקר (אחרי השינה).

אני משחק בין מספר מנות קבועות בקלוריות ופחמימה דומות:

פרי-וורקאאוט
שתי פרוסות לחם מחמצת ודבש
4 פריכיות וריבה
2 פריכיות עם חמאת בוטנים, בננה ודבש
שתי פרוסת לחם לבן עם נוטלה
קורנפלקס וחלב שקדים
שני רייס קריספיס

אחרי האימון משתנה אצלי מאוד.

 

[Dark Soul Omega]

@ג'ינג'י צהוב
האם לדבש יש אפקט על האימון שלך?
מבחינת אנרגיה/ נפילות סוכר?

 

[ג'ינג'י צהוב]

@ג'ינג'י צהוב
האם לדבש יש אפקט על האימון שלך?
מבחינת אנרגיה/ נפילות סוכר?

לא בדקתי את זה לעומק. אני משתדל לצרוך 30-40 גרם פחמימה, בלי קשר למוצר ספציפי.

 

[Dark Soul Omega]

לא בדקתי את זה לעומק. אני משתדל לצרוך 30-40 גרם פחמימה, בלי קשר למוצר ספציפי.

בזמן האחרון שמתי לך שיש ''הייפ'' סביב דבש..
יש לי כמה פאורליפטרים במכון שאוכלים דבש במהלך האימון... וזה נראה מסורבל ודביק.
מה רע ב2 תמרים? או חצי חטיף אנרגיה?
מכאן אני מנסה להסיק האם לדבש יש איזה יתרון?

 

[Question]

בזמן האחרון שמתי לך שיש ''הייפ'' סביב דבש..
יש לי כמה פאורליפטרים במכון שאוכלים דבש במהלך האימון... וזה נראה מסורבל ודביק.
מה רע ב2 תמרים? או חצי חטיף אנרגיה?
מכאן אני מנסה להסיק האם לדבש יש איזה יתרון?

לדעתי תלוי איזה דבש... דבש נוזלי זול בסופר כנראה שאין איזה יתרון. בחנויות טבע מוכרים ממש יערת דבש שזה חתיכת דונג ביחד עם דבש as is מהכוורת ואני מאמין שזה בא עם יותר ערכים תזונתיים שזה ביחד עם הדונג מאשר סתם דבש נוזלי

 

[ג'ינג'י צהוב]

בזמן האחרון שמתי לך שיש ''הייפ'' סביב דבש..
יש לי כמה פאורליפטרים במכון שאוכלים דבש במהלך האימון... וזה נראה מסורבל ודביק.
מה רע ב2 תמרים? או חצי חטיף אנרגיה?
מכאן אני מנסה להסיק האם לדבש יש איזה יתרון?

לא ראיתי אצלי בחדר הכושר.

 

[Dark Soul Omega]

לא ראיתי אצלי בחדר הכושר.

כנראה שזה טרנד ויראלי מקומי שהתפשט אצלנו במכון...