נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה חבר'ה 😃
בתבנית של טקסס שאני עושה אין דדליפט ל5 חזרות אבל לפני כן השיא היה 167 ל5 אם אני לא טועה..
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
8,412
חזק! כל הכבוד אחי!
נק' מוניטין:
23
בעיניי הטכניקה מעולה גבר ..כבוד
נק' מוניטין:
3,091
אז אף פעם לא ראית סטקקואט ודדליפטים מעולים .
לפותח השרשור אני חוזר מאוחר אני מפרגן לך על המשקלים (הלוואי עלי) אבל טכניקה חצי קלאצ'.
בסקוואט הבעיה המרכזית שלך שהירכיים עולים לפני הפלג גוף עליון שיוצר גוד מורנינג קטן (קטן קטן אבל זה כבר משקלים לא פשוטים)
דדליפט נראה שאתה עולה עם הפלג גוף עליון עוד לפני שנעלת ברכיים.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #12
כן, אבל ברגע שאלכס אומר שהסקוואט טוב אז מה שכתבת מאבד את כל המשמעות. ;-)
סתם. בחזרות האחרונות קשה להשאר מרוכז, שים לב שהחזרה הראשונה והשניה מושלמות.
נק' מוניטין:
10,325
כמו שאמרת החזרות האחרונות בסקוואט לא כל כך טובות החזרות הראשונות מעולות ! אחלה משקלים מקווה גם לחזור למשקלים האלה בקרוב
הדדליפט לא טוב אבל זה PR אז בסדר מקווה בשבילך שבאימונים זה לא נראה ככה . תותחחחח
נק' מוניטין:
28,250
מה זה סופר חזק? אתה סופר חזק אחי??
נק' מוניטין:
4,203
אזה איפהה חחח עם הצבא הזה חח סתם אבל הרבה זמן כבר הסקוואט לא גודל עצלו.
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #18
יפה, נדיר לשמוע אותך מפרגן.. אני בטח לא צריך להתרגל לזה, הא? 😉
תודה.. שיהיה גם לך בהצלחה
מה לעשות שהייתי צריך לעשות איזה 100 ריסטים כדי לשפר את הטכניקה?
